有沒有快消除小腹的方法？ - 運動

By Kelly
at 2005-05-26T00:00

All Comments

By Connor
at 2005-05-26T06:43

抬腿會比較有效
仰臥起坐練不到下腹， 所以沒什麼用,...
真的要消除小腹上的脂肪 應該多做一些有氧運動或用到腰力的運動
羽球、游泳、慢跑、對減小腹的脂肪應該會有效果！
另外的方法是：
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:
肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下
就是這麼簡單,躺在床上做即可
最重要的就是要有每日排便的好習慣，
這樣腹內就可以減少脂肪的屯積，造成小腹的成長哦!!!

By Eden
at 2005-05-27T00:49

1.吃飽站起來走動10分到30分鐘~
2.睡前仰臥起坐~可以慢慢做最重要是姿勢正確與次數ㄉ多寡~
3.最好是先洗完澡再吃飯~較不會有肚子
希望對你有幫助^^

By Caitlin
at 2005-05-27T08:04

請踩空中腳踏車
身體與腳垂直90度雙腳在空中踩腳踏車，約踩30下
做仰臥起坐
剛吃飽不要一直坐著，不但屁股會變大也會使小腹突出
我是用這兩ㄍ方法，我目前沒有小腹

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