有沒有人作瑜珈腰會痛呢？ - 瑜珈 Yoga

有沒有可能是姿勢不對？
我前一陣子也是發現只要一做後仰，
回家後動一下尾椎都在痛，
還有一些要雙腳半蹲的動作，都讓我的尾椎很酸痛，做不下去…
因為後仰時，老師會說要將屁屁夾緊，腹部往前推，
我推的是下腹，所以變成整個後仰的力量都壓在尾椎骨上，
是因為這樣才造成酸痛的嗎？
這是我的猜測，並不是很確定…
要請大家指教…

我後來改成推上腹，後仰的弧度變的很有限，
但會明顯感覺到拉伸到腹部，
不會再造成尾椎的疼痛，
我也不知道這樣做是對還是錯，
不知道是不是上課的人太多，
我做幾個月以來，老師也沒糾正過我的姿勢，
所以一直覺得自己應該沒做錯…

另外我上網後躺平會感到尾椎骨的疼痛，
個人覺得是因為我坐和室椅，
上網的姿勢很糟，駝背又因為打字所以身體前傾，
可能重量又壓迫在尾椎上…

所以我現在都一直儘量在調整姿勢…
沒想到有人跟我有類似的毛病，唉～


※ 引述《cat1022 (想買男裝就找我^^)》之銘言：
: 雖然說我本身就有腰痛
: 例如說：上網一陣子後 躺下 腰就會痛的沒辦法躺平
: 可是上瑜珈時這感覺更明顯～：（
: 通常都老師會先帶 坐著的一連串動作
: 然後再作躺下的一連串動作
: 這時我一躺下腰就會痛的受不了
: 根本沒辦法躺正
: 連帶的輪式也沒法作 （甚至是站著 上身向後仰也沒法度）
: 這種情形要如何改善呢？
: 我問老師 她說是沒有腹力的關係
: 有沒有什麼動作可以增加腹力呢？

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