有氧運動能瘦身嗎？ - 運動

By Steve
at 2008-07-30T00:00

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最近想要去上有氧運動，本來是要學瑜珈的，但朋友說瑜珈跟本就不能瘦身，說有氧運動才能真正運動到，我本身也是這樣認為拉～但不知是正確的嗎？有氧運動應該真ㄉ可以瘦身吧？其實我主要也不是要減肥，就是想雕塑身材曲線！還有想請問一下～桃園哪裡有有氧教室呢？目前在網路上查到的只有美華泰9F那間，有人可以再提供別間的嗎？
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回答一的人，別騙了，那個瞎咪S美人我之前早就吃過了，根本就沒用，還讓我拉到脫水，差點暈倒勒！
請別給我廣告！我要ㄉ是詳細答案！不然一律檢舉！

Tags: 運動

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By Gary
at 2008-08-02T05:32

怎樣運動才能減肥
有很多人說運動減肥會越來越胖，因此對運動是否能減肥總是懷疑。其實，運動是減肥最有效的辦法之一，關鍵在于掌握好運動量和運動模式。
一、避免劇烈運動
劇烈運動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過160次／分時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。即使真的咬緊牙關，堅持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性道統的窈窕柔美相去甚遠。
二、堅持有氧運動
慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎單車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小于150次／分。不宜做運動的時間︰飢餓時，吃飯前，睡覺前。
最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。
另外，在家裡也可堅持鍛鍊，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少于兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛鍊，直達到健康減下來
2008-07-30 11:52:49 補充：
我覺得跳有氧還是要配合飲食啦不然只有一開始瘦幾公斤後面效果不大說

By Tom
at 2008-07-31T15:51

還是要去 http://aaashops.com/ 品質不錯，老婆很喜歡!
倬伎凳匑吰

By Adele
at 2008-08-01T10:22

有氧運動是有效的喔!來看這篇文:http://tw.myblog.yahoo.com/danceyu123/article?mid=...

By Zenobia
at 2008-07-30T13:02

有氧運動是熱量控制之外的最佳減肥方法
因為運動30分鐘後就可燃燒脂肪
有氧運動有快走慢跑舞蹈腳踏車游泳
運動與減肥教學http://www.wretch.cc/album/show.php?i=cioyun&b=41&...
如果主要想雕塑曲線瑜珈是最好選擇
我也住桃園桃園市XD
你可以查社區大學或救國團網站我有看過張貼課程很便宜

By Thomas
at 2008-08-01T05:45

瑜伽本身就是有氧運動
練習初期可便能感覺身體曲線的變化
肌肉變得緊實
身體變的柔軟了
身心都能得到放鬆
剛開始練習時
體重變化是不明顯的
有時反而會變重(身體機能變好,血氣增強)
但外型卻變瘦了
我自己就因為代謝不好身體虛胖
練習一段時間後大大的改善
後來體重還輕了十公斤
重要的是不會復胖
提供你一個日常的保健方法
敲膽經+瘦
http://www.wretch.cc/blog/vicky826wang&article_id=...
隨時隨地都可以使自己更健康

By Odelette
at 2008-08-01T15:02

我之前也是有用過運動的減肥方式…
但是我也是沒瘦就算了…還練壯了自己的大腿和小腿…
真的是讓我欲哭無淚…後來我還是放棄了這個方式…
有一次我無意間看到網路上有很多人介紹***….
才讓我有機會使用***….而真正瘦下來….
你也可以和我一樣吃***優纖素加*****啊..
優纖素可以幫我們排掉體內多餘的廢物..
而草本是可以包覆油脂…加速排出去喔..
我第一次吃就是吃這一組…我就瘦了6.5公斤了…
效果真的是超強的…
雖然離我的目標還有一點距離…
但是我非常的有信心喔….
只要選對組合…就一定瘦的下來…
你要是有什麼不懂的…可以打電話去他們的客服啊…
07-6908586…..07-6908896….他們人都很親切喔…
就是親切..所以我都喜歡直接用電話訂購東西喔..

By Megan
at 2008-07-30T06:01

您好
肥胖是長時間熱量攝取大於身體需要造成的結果，絕非多吃一餐就會發胖，適時節制食慾，相信體重的變化，都將在您的掌控中。
無論您採用怎樣的方法都無法持續的維持您的體重及改善您的健康，除非您攝取均衡的營養。最佳的健康狀態是使均衡的補充身體所需的各種營養。
藉由科技將蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質及酵素結合以研製出最棒的體重管理及營養補充食品。您可以藉由使用最高品質的草本植物精華及最純淨的成份來保持自己的活力並擁有更多的能量。
我使用了營養補充品來控制身體所需的營養素，內含有豐富的維生素與礦物質，能產生飽足感和充沛的活力，並且擁有纖柔細緻的體態。

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