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有氧舞蹈會幫助血液循環嗎? - 運動

Callum avatarCallum · 2008-07-07

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我不太運動
但是自己身體血液循環不好
自己很懶得的運動
我對有氧舞蹈有興趣 所以想請問
有氧舞蹈每天需要做多久才會達到運動的效果
有氧舞蹈可以增加血液循環嗎?
每天在什麼時候運動最好呢?
還有什麼方式可以增加血液循環?
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All Comments

Elizabeth avatarElizabeth2008-07-10
有氧舞蹈很好，但也容易造成運動傷害，所以配備要齊全，運
動前的暖身不可少，有些老師帶得很好，最好多加比較。一般
運動強調333，也就是一星期三次，一次30分鐘，心跳到達130
下，初時不要太勉強，體力可慢慢增強。
運動仍以清晨最好，但別去樹木太多之處，那時空氣含二氧化
碳較多，很多運動可促進循環啊!譬如:跑步、游泳、騎單車、
瑜珈，打球等..其中最不易傷害的是游泳
Hamiltion avatarHamiltion2008-07-09
有氧舞蹈是非常好的運動,對血液循環很有幫助,當然運動是在早上最好,游泳跑步都是不錯得選擇