有效減肥方法!1個月瘦10公斤!(20點!) - 運動
By Odelette
at 2013-10-01T00:00
at 2013-10-01T00:00
Table of Contents
符合以下條件請你告訴我你的發法
不符合請不要回應我 謝謝.(鞠躬)
1.有經驗者!!!!!!
2.吃藥就免了..
3.廣告者請按左上X
4.1定要1個月瘦10公斤的方法喔!!!!!!!!!!!!!!!!!!
5.符合以上條件 留言者希望能簡單明瞭!
請不要回應有的沒的!!!!!!!!
符合我需要的回應 20點就會給你!
感謝你們!!!!!!!!!!!!(鞠躬)
已更新項目:
目前沒有我想要的答案....
我也說了==
我不管見不健康什麼之類的阿..
不符合請不要回應我 謝謝.(鞠躬)
1.有經驗者!!!!!!
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已更新項目:
目前沒有我想要的答案....
我也說了==
我不管見不健康什麼之類的阿..
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運動
All Comments
By Michael
at 2013-10-03T10:46
at 2013-10-03T10:46
1:我怕會有副作用
2:有何法,有合格嗎?
3:自己符不符合吃那些東西的條件
4:會不會不健康
5:價格會不會太貴,如果太貴那還不如直接自己努力減肥
以下是我推薦的減肥秘方~~
減肥當然要健康的減囉~~
我認為"健康"的減肥最重要的就是~~~~~
多喝水+多睡+多運動!!!
不過減肥餐的話..........
請參考以下的減肥餐(1天份):
睡覺起來喝杯山藥汁吧!(把山藥磨成泥在加水!)
不過有些人如果怕吃山藥的話,漸一把山藥切塊+蘋果或香蕉,這樣山藥就沒味道嚕~~!!
早餐:
1:水果一顆(建議芭樂)2:牛奶一杯3:生菜沙拉(不加任何醬料)
午餐:
1:水果一顆(建議香蕉)2:柳橙原汁一杯3:水煮蛋+玉米
晚餐:
1:水果一些(莓果類)2:葡萄汁一杯 (由於是晚餐..所以吃衣些水果就可^^)
記住一定要睡覺ㄛ~~!!!(建議晚上9點半睡到早上6點半)
運動的話.....
請參考以下的運動量(運動前要做體操,拉拉筋喔!):
早上:
去公園慢跑5圈+快跑10圈~(可以先減少,看自己體力行就增加)
下午:
建議可以跳舞(看mv跳),如果不喜歡跳舞也沒關西~也可以打打籃球或擅長的球類
晚上:
建議可以做仰臥起坐(超級推薦)第1天20下,第2天30下....以此類推
(因為可以練出腹肌~~也可以練出肌肉線條ㄛ~~)
建議一開始別太勉強~~自己慢慢增加就好了~~ 辛苦是有代價的~~
注意別吃零食~~真的最好別吃~~!!因為會變胖~也別喝那些飲料了(要喝就喝養樂多!,但別長喝)~~
也要多喝水......一天喝2000cc以上!!(如果水不好喝~~就讓水加冰塊吧!,雖然一樣~~但我覺得加冰更好喝!)
真的要注意別太勉強ㄛ~~~~~祝你減肥順利!!^^
這只是我的建議~~歡迎參考^^
By George
at 2013-10-02T21:16
at 2013-10-02T21:16
協助我們了解我們自已的飲食習慣,非常非常的好用。
免費註冊就可以使用囉!
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去,寫的愈詳細愈好!
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔!
http://url.cn/GJKFua 有夠瘦-每日健康飲食日記網
By Lucy
at 2013-10-03T09:58
at 2013-10-03T09:58
你可以去試試~
之前也是朋友介紹我去的~
因為我的大腿內側有一塊肉超明顯...
穿褲子超級醜~試過很多方法可是真的減不下來~
直到跟朋友去埋線.才真正讓我覺的有效..
因為是中藥所以很溫和不傷身體
不過晚上不能吃澱粉唷!!
好像是晚上吃澱粉蓉易胖下半身吧~~
當然你要一個月瘦10公斤也一定要搭配運動
才能迅速到達你想要的成果
參考一下吧!!!!
By Carolina Franco
at 2013-10-04T19:43
at 2013-10-04T19:43
同時要真正認知 *沒有速成或神奇的方法*。
不管食物再怎麼樣健康,只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量,體重就會增加。
而要進一步提高基礎代謝率,就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量,體重中肌肉比率愈高,愈不易發胖。
---------------所以要成功減重最基本的原則就是大家而熟能祥的*少吃多動*
關於這個問題曾經也困擾著我,所以我想跟你分享我的減重經驗喔
但要如何正確的少吃,真的包含著很大的學問
不然反而容易造成營養不良和代謝率下降的反效果!!!!
剛開始減肥的時候其實我也什麼都不懂
所以靠著自己每天瘋狂算熱量,運動,按摩等基本方法順利的瘦了幾公斤
但是因為飲食的不均衡導致我出現了營養不良的情形
因為蛋白質和其他身體需要的營養素不夠
所以導致身體出現了臉色便黃
無意間我發現了*魔幻體脂機*飲食日記(當初試用的時候還是免費的,現在不知道還是不是,可以自行上去看看)
所以讓我很有動力的每天記錄著我吃的東西,
讓我驚訝的是,每天寫的日記都有助教替我做修改並給我建議
也可以紀錄自己每天的體重變化真的很方便
改變後的我不再被說臉黃、不再被說瘦得很難看、 mc不再不正常,便秘等困擾很久的問題都得到改善.....
真的沒想到只是開始寫飲食日記,我可以找回我的自信與健康,並且擁有更多正確的認知!
現在我覺得要減重真的不難,但正確的方法真的很重要!!!
有個專業的人陪你一起減重不但可以瘦的健康又漂亮
推薦給你這個好用的網站,一起努力吧!!!! 希望可以幫助到你 J
魔幻體脂機 diary4.plan365.in
By Brianna
at 2013-10-05T03:54
at 2013-10-05T03:54
除非你喜歡復胖+白忙一場
我明白減重的人都希望快速減肥
但是不斷的復胖 真的算減到肥了??
健康不復胖的減重一個月約2-4公斤
檢重是求好不求快
求快>搞壞身體>停滯>復胖>更難瘦
你好 我是體重管理教練
協助過許多人體重管理成功
以健康為前提的方式做體重管理安全又有效
如果你是認真想改變
hTTp://dOCs.gOoGLe.cOM/forms/d/1cKV3uGRx6oZrQ6VM--R8FaXHiChDRbc0UOI3QQ_fv_Q/viewform
線上免費諮詢報名表
By Carol
at 2013-10-03T19:16
at 2013-10-03T19:16
http://vivi.care345.com/plan/more.php
By Oliver
at 2013-10-02T02:57
at 2013-10-02T02:57
一 :腹部篇:
1:平躺仰臥,膝蓋微微曲起,兩手手掌交差,手臂伸直,腹部放鬆。
2:保持動作1的姿勢,同時儘量抬起上半身並倒向身體右側,回復動作1的姿勢,腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。
重複5-10組。
二:臀部篇:
1:坐下,腿部伸直,兩手撐地以支撐身體,右腿膝蓋曲起。
2:臀部慢慢騰空,以雙手和右腿維持身體平衡,同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。
重複5-10組。
三:膝蓋篇:
1:身體放鬆坐在椅子上,兩腿打開與肩同寬,膝蓋併攏。
2:兩手用力將兩腿向內側按壓,同時膝蓋用力向外側擠壓,慢慢將膝蓋打開,保持5秒鐘。
重複10組
四:大腿篇:
1:身體放鬆,筆直站立,左腿向前抬起。
2:再將左腿向身體後側繃直。
3:左腿儘量向前邁出,大腿與地面平行,右腿向後邁,同時雙手抱於腦後,上半身儘量向下壓,以拉伸大腿肌肉,保持5秒鐘,再換右腿重複同樣的動作。
重複10組。
五:小腿篇:
1:保持上半身筆直坐在椅子上,慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘,雙手放在椅子上以支撐身體。
2:保持動作2的姿勢,同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘,感覺到小腿肌肉被拉伸。
再換右腿重複同樣的動作。
By Charlie
at 2013-10-01T05:52
at 2013-10-01T05:52
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點,如果你做再多運動卻吃得比往常多,不只達不到效果還會更胖。
(要注意飲食不單只是少吃,還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力,不能別人找你吃甚麼你就去,要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動,不過對現在的人比較困難,沒有關係,如果有做會更快速。
四、充足睡眠,建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容,早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得,可是我第一點飲食控制一直做得不好,
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養,且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網},
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來,這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況,有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5點,我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣,想瘦卻不知所措的人!
上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址:http://everyday.plan365.in/
現在他們網站多了好多功能,如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單,我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!
By Dinah
at 2013-10-01T09:19
at 2013-10-01T09:19
生完小孩之後 代謝也不太好!
我一直想找人幫助我減肥
以前我總是很難控制口慾
朋友總是笑我減肥不會成功
我下定決心找減重方法
很開心我找到了最健康的減肥方法
我在部落格找到一個減重成功方式
我看到他效果很吸引我
我跟他一樣認真減肥
均衡營養和熱量控制的瘦身方式
3個月時間,瘦下來真的好興奮
並且減去了10公斤
小腹和大腿都雕塑的很美麗
我好開心好高興
希望能夠也幫助到更多體重困擾的好朋友
如果你也跟我一樣
我提供她的部落格
http://blog.yam.com/showline
By Brianna
at 2013-10-01T17:52
at 2013-10-01T17:52
以前因為工作壓力再加上男朋友覺得我陪他的時間不多..所以告吹..
讓我傷心欲絕..結果每天熬夜上班放假就大吃大買..
當我工作被讚賞上司決定要讓我出去外面招業務..
可是我的身材卻成為我的阻礙..多虧那時候朋友介紹我吃-爆燃ღ纖啡錠..
每天睡前2顆,自從吃了這個產品之後我每天都會排便..而且肚子也消了一大圈..
1個禮拜體重降了2公斤..之後我就自己上網看到=精粹ღ代謝..
三餐飯後1顆,可以加強燃燒脂肪..於是買了3送1盒的優惠搭配一起用..
連吃了兩個月讓我從71公斤瘦了20公斤..現在跑業務每個客戶都誇我身材好..
不過女人畢竟是不知足的..我打算瘦到47公斤..我還會再努力維持我的身材..
這些產品現在可是我跟客戶交流的好話題呢..
而且, 產品也都是有合格認證的! GMP HACCP SGS 等多重認證合格
現在全館還有買三送一的優惠呢~只有在‵波❤神❤生❤技′
hTTp://BEAuTyShOpgIRl88.com/ProductList.php?CID=1找的到哦^^
By Candice
at 2013-10-05T12:40
at 2013-10-05T12:40
會不會瘦決定於你的身體運作速度
這就要看你的營養夠不夠
正確的飲食方法才能讓身體盡速吸收營養
盡速排掉身體不要的廢棄物
不囤積廢棄物的健康身體
保證你不會胖
肥胖起因於飲食習慣的問題
飲食習慣不好,吃什麼都會胖
飲食習慣不改,做什麼都難瘦
我們是一群學校的志工媽媽,我是Amy
關於你想減重的問題,請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』,
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前,我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康
二年前,我跟兒子重感冒,一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位,搖搖頭,從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天,從醫院出來,我們就去市立圖書館借了這本書
看了書,我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖!?
原來~~
【現在80%的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部
但為何坊間90%以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策?
這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80%的腹大、肥臀、粗腿,是因為「積水」
也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】
關於肥胖與減重,再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然,所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,
或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題。
因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內,
便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來……】~~
以上所述,出自《一定瘦》這本書。
建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯,我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下!
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢
很簡單,很快速,很有效,更是健康的!
你不用節食,不用挨餓,照吃照喝
不用運動,不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品,不用吃生機食品
不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來,我瘦了25公斤,我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個,一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的,一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」
一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」
一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80%的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了!
以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了!
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好
精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖!
我們真的沒有花一毛錢,沒有運動,沒有吃藥,沒有節食
外面書局都沒有,我以前問過了
也可以去圖書館借來看,去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後,一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人
By Donna
at 2013-10-04T19:51
at 2013-10-04T19:51
我在FB開了一個"健康減重戰鬥營!!!!!!!"的社團~
這是一個提供 "健康減重" 資訊的社團,覺得不錯可以要求加入唷~當作參考也很棒:)))
裡面除了有健康方面的知識還有很多人減肥成功變帥變美的案例唷~
有任何健康或減重上面的問題都歡迎提出~ 我們會盡量協助各位~
https://www.facebook.com/groups/216101815187307/
不好意思,打擾您惹~
By Regina
at 2013-10-05T12:47
at 2013-10-05T12:47
天然植物萃取 幫助代謝好幫手
可促進新陳代謝、維持健美的保健食品。
粉狀好吸收 每口都散發咖啡迷人香味!!
只要飯前半小時前來一顆,三餐正常吃,容易有飽足感,
而且我自己只吃一個月也都沒有再復胖,效果很好哦!
By Ula
at 2013-10-03T00:45
at 2013-10-03T00:45
我三餐按照健康管家也才一個月減六公斤~~
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