有在跑步的女孩們都會做拉筋伸展嗎? - 路跑 Road Running

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By Dorothy
at 2014-07-22T17:51

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去年年底開始愛上跑步這件事
從一開始的操場一圈(400m)都會喘，到後來可以小小繞個5km
雖然速度沒有特別快~可是跑一跑身體有變好，也有變瘦
還蠻開心的

本來都是下掰後在運動場或者公園慢跑
但是這一個月天氣真的太悶熱了，聯想要出去的念頭都沒有~
結果一少動加上工作忙，感覺筋變得有點硬耶
跟有在練(健身房)的女生朋友聊天時提到
她說可能我跑完步伸展做的不夠，才會一沒跑就覺得不舒服
但我都有稍微拉一下，就是之前求學時代的熱身操
簡單做一下，大概三五分鐘吧
這樣夠嗎？還是真的要去學瑜珈會館比較有效？


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Tags: 路跑

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2014-07-24T13:21
我是稍微拉筋，跑完才會認真伸展
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-07-26T08:51
跑前暖身活動，跑後伸展拉筋！！我都這樣～
Queena avatar
By Queena
at 2014-07-28T04:21
最近感覺跑步到一定程度 身形會卡住 瑜伽才能再提升到下個境界
Puput avatar
By Puput
at 2014-07-29T23:51
我跑完會做一下鄭多燕伸展操，滿舒服的
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-07-31T19:20
一定要暖身跟收操的!!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-08-02T14:50
拉筋伸展不論男女都會做吧~
James avatar
By James
at 2014-08-04T10:20
男孩們也會拉筋伸展
Jack avatar
By Jack
at 2014-08-06T05:50
我一直在space yoga上課 無法接受那麼熱跑步 秋冬在考慮做瑜伽真的肌肉線條會變長
Una avatar
By Una
at 2014-08-08T01:20
不分男女都要作
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-08-09T20:49
跑完都會伸展
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By Frederic
at 2014-08-11T16:19
練跆拳道都有在拉了
Audriana avatar
By Audriana
at 2014-08-13T11:49
三~五分鐘絕對不夠 我完整伸展都是15分鐘起跳得還有伸展和男女無關唷 ~
Emma avatar
By Emma
at 2014-08-15T07:19
無論男女都要做+1
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-17T02:49
我本來就先跑步3-4年 後來有機會接觸瑜珈上了快一年
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By Odelette
at 2014-08-18T22:18
覺得瑜珈有些動作對跑步還蠻有幫助的 有些部位筋是緊繃的是需要伸展的
Kama avatar
By Kama
at 2014-08-20T17:48
慢慢跑就是暖身了 跑前不宜拉筋
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-08-22T13:18
瑜珈對很多運動都有幫助 主要是核心肌群跟一些平時用不到的肌肉 都可以鍛鍊到！
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-08-24T08:48
如果太熱的話我都是在運動中心跑 跑完之後直接去SPACEYOGA 瑜珈有一些動作對跑步完的紓緩非常適合
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-08-26T04:18
我作瑜伽拜月式,剛好我都晚上跑,感覺效果很好~

2014 SEIKO路跑報名

Mary avatar
By Mary
at 2014-07-22T16:19
※ 引述《wittykai (草上飛)》之銘言： : ※ 引述《yttytt (時間從來只留恨，不留人)》之銘言： : : 才開始不到5分鐘，3k的名額已額滿了!! : : 現在網站還在塞車中 : : 跑友們大家加油~~~ : 剛剛報名成功回執編號170，表示只有一百多人成功嗎? 還沒成功的快下載火狐或用i ...

訓練方式請教 (10K->半馬->全馬)

Valerie avatar
By Valerie
at 2014-07-22T14:09
原po女生 163cm/56kg/體脂22~23% 大概去年12月才開始跑步 到目前為止都是周跑4~6天 距離慢慢增加,12月時一天跑2~3K 現在大概7~9K,但是速度很慢,平均在7~8分速之間 最長距離是10.5K 月跑量 12月 12K 1月 119K 2月 91K 3月 63 ...

2014 SEIKO路跑報名

Dinah avatar
By Dinah
at 2014-07-22T14:06
才開始不到5分鐘，3k的名額已額滿了!! 現在網站還在塞車中 跑友們大家加油~~~ - ...

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By Zanna
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『 2014 基隆市忠孝獅子盃五分山馬拉松 』 報名網址及活動簡章：http://bao-ming.com/201409212 報名日期：即日起至8月11日截止，一律採網路報名。 一、賽事簡介： 往年廣受跑友肯定的基隆市忠孝獅子盃馬拉松，同樣於今年再次鳴槍開跑！ 主辦單位基隆市忠孝獅子會已舉辦多年 ...

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