有可能跑的慢腿卻抬很高嗎? - 路跑 Road Running

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-03-30T23:27

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這幾天跟人一起練跑
對方問我跑的時候腳能不能試著抬高一點..


聽了真的覺得很幽默
因為我從一開始訓練的時候，就是慢慢跑
搞到現在，說要跑快我也不知怎麼跑
平常真的是沒在練間歇或山路
所以只能靠累積出來的跑量讓成績進步


跟我跑的那個人，半馬可以100分
所以我覺得以他的速度，跑步腿會抬的高是正常的


我半馬最快也才208
只要儘量不走路，就能達到這個成績


我覺得以我的速度來說
腿不可能抬的高阿，一點都不科學
如果我能抬的高，那怎麼會是六分速呢
應該至少也有五分吧


對方就說我好像都是靠小腿在跑
我心想，阿不就是核心無力嗎?
所以跑的快的那些人，核心應該都不會很差吧


不知我的理解正不正確
謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-04-03T07:08
有 如果那個人都在做上下震盪的跑法
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-04-06T14:48
腳離地越高，維持慣性的時間就會越長，也就是觸地減速的時間相對變短；他是希望你維持目前的姿勢，加長你靠慣性跑的時間，自然你就會變快了
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-04-09T22:29
步頻提高或離地時間增加，都可以輕鬆的變快
George avatar
By George
at 2016-04-13T06:09
跑之前可以練原地跑，步頻180，腳想辦法踢到屁股
Kelly avatar
By Kelly
at 2016-04-16T13:50
他跟你說的是變快的方法 你就跟他說你沒有要變快
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2016-04-19T21:30
抬高因為速度會自然加快 反而心肺會先撐不住
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-04-23T05:11
跑快應該還有前傾角的因素，這需要核心肌群 和骨盆的肌肉
Catherine avatar
By Catherine
at 2016-04-26T12:51
我覺得不是腿抬高，是用骨盆與腹肌去跑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-04-29T20:32
垂直抬高過高只是徒增膝蓋的負擔，並不是要減少觸地時間就一定要把腿抬很高。我覺得抬很高的跑姿比較適合越野跑
Ula avatar
By Ula
at 2016-05-03T04:12
畢竟要避免踢到地面上的各種障礙而絆倒。對一般的路跑而言，並不是最有效率的跑法。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2016-05-06T11:53
對方問你跑的時候腳能不能試著抬高一點,是說膝蓋還是腳跟?
Heather avatar
By Heather
at 2016-05-09T19:33
膝蓋往前抬高,跟膝蓋以下往臀部抬高,是不一樣的
Adele avatar
By Adele
at 2016-05-13T03:14
田村淳跑法？
Edith avatar
By Edith
at 2016-05-16T10:54
如果不會受傷，又不想變快，那就不用改姿勢了
Joseph avatar
By Joseph
at 2016-05-19T18:35
前傾角、步頻、離觸地時間，徐國峰老師的書寫得很清楚
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2016-05-23T02:15
個人覺得最吃核心力量的是增加前傾角，另兩個很輕鬆
Brianna avatar
By Brianna
at 2016-05-26T09:56
同感樓上，我以前調跑姿的時候試過故意增加前傾角
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2016-05-29T17:36
很快把步速從5:35提高到5:15，但是...只能撐兩公里orz

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