有休息幾天才會有最佳狀態這說法嗎? - 路跑 Road Running

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By Dorothy
at 2015-05-30T16:11

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其實是有兩個問題要問！

1.這一兩個禮拜，有幾天嘗試拉速度死命衝完3K，
昨天再去跑步，身體變得很沉，完全使不上力，只能慢慢跑，
是因為前幾天連續狂衝關係導致疲勞爆發嗎？

2.有時候持續跑一段時間，中間日子有事情不能跑，
　因此休息幾天再跑時感覺狀態很好？還是自我感覺良好？
有休息幾天，身體會恢復最佳狀態這說法嗎？
如果有，休息幾天會是最佳狀態?

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Tags: 路跑

All Comments

Iris avatar
By Iris
at 2015-06-03T07:09
記得比賽前的減量訓練有助於成績
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By Zora
at 2015-06-06T22:06
google 收尋:肝醣 ^^
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By Dorothy
at 2015-06-10T13:04
如果沒持續練或沒比賽, 就不用想這題~
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By Rae
at 2015-06-14T04:01
訓練就像是把人壓在水裡 偶爾浮起來吸一口氣再壓下去
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By Selena
at 2015-06-17T18:58
很痛苦 但當到了比賽讓你離開水面後 你就會生龍活虎
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By Candice
at 2015-06-21T09:56
肌肉是在休息時成長的 賽前休個一週都沒關係
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By Tracy
at 2015-06-25T00:53
只要記得休息時不要完全就不動,拉筋跟交叉訓練還是可做
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By Linda
at 2015-06-28T15:51
還是要出來動一下~只是練習量少點~要維持循環能力與跑感~
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By Daniel
at 2015-07-02T06:48
你是初學者，先跑一休一，要測3k極速2~3週測一次先慢慢練到5k30分內游刃有餘的程度
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By Bennie
at 2015-07-05T21:46
賽亞人在飛行器重力艙訓練也是這樣 提早適應星球(比賽)強度

小腿壓力襪對腳不好嗎？

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By Irma
at 2015-05-30T11:15
因為我之前有做靜脈曲張手術，最近可以運動所以買了 Titan 壓力小腿襪，但醫生說那 個壓力設計不符合生理，反而會讓血管更嚴重。 囧 才穿兩三次就變成高級抹布了 看網路還有elite 款式，不知道是不是應該要選這種？ 還是有人知道該怎麼選比較好呢？ - ...

今年的葡萄馬

Yuri avatar
By Yuri
at 2015-05-29T22:41
這次信義鄉葡萄馬開始報名隔了一週才發現已開始 對比去年2014的報名熱度似乎有點冷... 去年還有通知開始報名的文，且不到1小時半馬組就滿了 看板上前陣子討論葡萄馬的文章，這次真的會差那麼多嗎 去年有跑的板友們今年一樣會跑嗎 - ...

想請問關於半馬90分要如何訓練

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-05-29T22:16
大家好小弟觸慢跑時間差不多快一年了,目前最好成績是半馬102分鐘 10K最好最好成績是42分鐘,5K最好最好成績是19and#39;4X,剛剛手滑不小心報名了 11月的虎尾糖都馬拉松半馬,距離現在還有5個月左右,想請問版上各神人 這五個月時間我應該要達到什麼樣的訓練才有可能可以有半馬90分內的成績 目 ...

蘭嶼馬拉松多背一公斤資源回收成效亮眼

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-05-29T20:08
(原文出處：http://www.cna.com.tw/postwrite/Detail/171636.aspx#.VWhVb22F8Yw ) (中央社訊息服務20150529 17:18:13) 臺東縣環保局配合23日與24日舉辦的蘭嶼馬拉松活動，特別推廣「多背1公斤」的 行動口號，活動主要目的，宣導馬拉 ...

Bryton s430連線問題

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-05-29T15:02
想請教有購買s430或是其他Bryton手錶的板友 到底要怎麼讓手機跟手錶連線呢?? 我把手錶的藍牙打開，並切換到等待配對模式 接著手機也開啟藍牙，並設定讓大家都看得到我 接著進Bryton APP，以facebook帳號登入 就跳「網路連線失敗!請再試一次」的錯誤訊息... 試了兩隻手機都一樣 ...