有什麼方法才能長高呢? - 籃球

◆◆以均衡營養+充足睡眠（內分泌問題..）＋跳的運動(效果最好）＋盡量不喝碳酸飲料（避免血液酸化）＋（維他命＋鈣片）效果最好
◆◆男性以14y~18y前,女性以11y~16y前效果最好！想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果20 歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整姿勢的方式來改善身高。
◆◆營養+充足睡眠（內分泌問題..）＋跳的運動(效果最好）＋盡量不喝碳酸飲料（避免血液酸化）＋西醫～（維他命＋鈣片）＋中醫效果也不錯～
　　不打針也能長高的祕訣~不需一擲千金打生長激素增高，只要建立良好生活習慣，不花半毛錢也能長高。
■ 睡眠充足：生長激素由腦下垂體製造，在白天，只有極低量的生長激素產生，但在夜晚入睡後1-2小時後分泌量達到高峰，高出白天3倍以上。最好在10點以前上床，睡足9小時。
■ 規律的運動：運動刺激生長激素的分泌，也利於骨骼的生長和增加骨密度。最好是訓練下半身的負重、有氧運動，像跑步、跳繩、打球等運動，都屬此類的活動。重量訓練不屬有氧運動，通常不適合成長中的兒童。
■ 營養充足：攝取足夠的營養，供給骨骼、肌肉養分，做為生長所需的能量來源。鈣是製造骨骼的原料，多攝取牛奶、小魚乾和豆腐等含豐富鈣質及蛋白質的食物，建議早晚各一杯牛奶。
■ 多多按壓腳底湧泉穴：青春期前一年，讓小孩每天把一粒大豆固定貼在腳底湧泉穴，再穿鞋襪出門，隨時隨地刺激它。湧泉穴在五趾用力彎曲，腳底凹陷處。資料提供：Common Health
■ 根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、礦物質鎂、礦物質鋅、蛋白質….。建議，不論年紀大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。　　
◆◆　　美國藥物食品管理局也特別強調，運動是刺激長高的最有效方法。運動能夠讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長。有利長高的運動包括：跳繩、籃球、跳高、游泳、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗，只有讓身體活動，身高才會有機會向上發展。
◆　想要攝取鈣質，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，除了多吃鈣質豐富的食物之外，更重要的是要多吃「蔬菜水果」。骨質密度越高的人，攝取食物以綠色豆類、香蕉、馬鈴薯等，攝取營養素則以鈣、鋅、鎂、鉀、膳食纖維、維他命C等為主。
並可選擇綜合維他命即可,每天一粒,若已長期使用者建議可週休二日喔!
★☆維他命有些什麼功能？
維他命之一般功能為1) 促進生長 2) 促進正常的生殖 3) 經由下列的促進作用，以維持健康、活力和長壽的功能 (a) 正常的食慾和消化功能 (b) 對營養素的正常利用 (c) 神經的穩定，心智的健全 (d) 組織的健康及對感染性疾病的抵抗力……etc.
～成長期間若無法補足鈣質可選擇好鈣片使用……. ※可選擇鈣質補充劑加速成長~

我建議你不要吃轉骨藥
因為吃轉骨失敗的話反而會比你原本長的度少10公分
至於喝牛奶ㄋ?我勸你也不要喝太多,因為喝太多鈣質太多會把你的骨質硬化以後不小心摔倒很容易摔斷骨頭
方法
1:多跳繩
2:學打籃球
3:時指交叉往上舉然後首長往上翻墊腳間
就是伸展運動
天天做就會長高喔!

你才國一而已
還很年輕啦
一定還會在長高
像我弟國一時，身高還不超過150耶
他國三畢業也沒有超過160耶
但是後來他高一升高二就突然長高
長到17X
你一定還會長高的
只是你發育期比較慢
每個人的發育期都不一定阿
像我也是阿
我是女生
我國小畢業14X
國中三年長高到15X
高中畢業時長到160
我19歲時，又長高了6公分了
現在20歲了
身高還在長阿
所以
慢慢來吧!
PS.我跟我弟都沒吃什麼長高藥，我們也不打籃球
就每天都睡滿8小時，不熬夜，不偏食
就莫名其妙的長高了
小時後被人笑矮冬瓜 長大換我笑別人

青春期的年輕人食慾好，飲食必須均勻，可以多吃牛奶、魚肉瘦肉、蛋與高鈣食物，每餐不忘青菜水果五穀雜糧，在加上每天30分鐘的運動，選擇有氧運動如球類、游泳、跑步、韻律体操，都有助長高減重。

我建議你可以多打籃球或跳跳繩,還有晚上盡量不要熬夜!!

做一下刺激腳底的運動
例如 打籃球 或 跳繩