有什麼方法可以幫助長高 - 運動

專家強調應注重營養及運動才是長高的方法.

在營養方面:

蛋白質, 礦物質, 維生素, 都是骨骼和肌肉成長的重要成分, 其中要

特別強調鈣質的攝取, 發育期的兒童及青少年, 每天 至少需要一千

毫克(約 2 杯牛奶的量). 但由於最近家庭普遍性營養都相當足夠,

因此在攝取食物時, 需防止細胞肥大而改變身體的組成而變成

橫向發展的'小胖子".
　
另外, 適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長, 如跳

繩, 跑步, 打籃球等運動, 都在這方面會有成效. 特別注意運動時,

需是年齡及能力而定, 不要過量, 過度, 而造成受傷, 反而會阻礙

骨骼成長.
　
另外還有常被忽略的是學業壓力大, 普遍睡眠不足, 煩惱也較多,

這些因素都會影響正常的發育.

結論, 長高沒有任何秘訣, 不用多花錢, 營養均衡加強鈣質攝取, 適

度的跑跳勿過量, 多愛與關懷減輕壓力, 才是不二法門.

祝您身體健康喔!!

打籃球
一週打個2天球吧
多運動
喝美祿
特別是睡前喝喔
我是以前常常喝啦
現在180幾了
所以沒再喝了
我是很少喝牛奶
但1週喝6次美祿
祝你長高高

你可以做做下列幾點：
1.喝牛奶
2.吃起司片《原味》
3.打籃球
4.跳繩
5.游泳
6.睡覺超過8小時
這樣就可以變成林志林喔
還有還有：把但放進豆漿李攪一攪喝了它!《熱豆漿、生蛋》

多喝牛奶,＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高d
example：
過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。
多打籃球,跳繩,不要熬夜這樣對增高會很有幫助
2007-04-28 15:57:34 補充：
一定要多喝牛奶

運動媽.....最好是打球
如果你不起歡流汗勸你選擇游泳
食物就是大家常說的牛奶啦
一天500cc很快就可以長高摟
睡眠最好十點到十一點以前就要睡了
祝你可以長高XDDD
2007-04-28 15:56:42 補充：
是不喜歡流汗
拍謝打錯字
囧