有什麼方法可以幫助長高 - 運動

By Jacky
at 2007-04-28T00:00

Table of Contents

有什麼方法可以幫助長高?蛋白質可以幫助長高?
1運動
2食物
3睡眠
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要回答蛋白質倒底可不可以幫助長高?
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要回答蛋白質到底可不可以幫助長高?

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By Todd Johnson
at 2007-04-29T11:57

專家強調應注重營養及運動才是長高的方法.

在營養方面:

蛋白質, 礦物質, 維生素, 都是骨骼和肌肉成長的重要成分, 其中要

特別強調鈣質的攝取, 發育期的兒童及青少年, 每天至少需要一千

毫克(約 2 杯牛奶的量). 但由於最近家庭普遍性營養都相當足夠,

因此在攝取食物時, 需防止細胞肥大而改變身體的組成而變成

橫向發展的'小胖子".
　
另外, 適度的間斷性壓縮或伸張生長板, 都有助於骨骼生長, 如跳

繩, 跑步, 打籃球等運動, 都在這方面會有成效. 特別注意運動時,

需是年齡及能力而定, 不要過量, 過度, 而造成受傷, 反而會阻礙

骨骼成長.
　
另外還有常被忽略的是學業壓力大, 普遍睡眠不足, 煩惱也較多,

這些因素都會影響正常的發育.

結論, 長高沒有任何秘訣, 不用多花錢, 營養均衡加強鈣質攝取, 適

度的跑跳勿過量, 多愛與關懷減輕壓力, 才是不二法門.

祝您身體健康喔!!

By Ivy
at 2007-05-02T03:42

打籃球
一週打個2天球吧
多運動
喝美祿
特別是睡前喝喔
我是以前常常喝啦
現在180幾了
所以沒再喝了
我是很少喝牛奶
但1週喝6次美祿
祝你長高高

By Hedy
at 2007-04-28T07:00

你可以做做下列幾點：
1.喝牛奶
2.吃起司片《原味》
3.打籃球
4.跳繩
5.游泳
6.睡覺超過8小時
這樣就可以變成林志林喔
還有還有：把但放進豆漿李攪一攪喝了它!《熱豆漿、生蛋》

By Charlie
at 2007-05-01T16:00

多喝牛奶,＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高d
example：
過去，日本人對自己的矮小身材深感不滿，所以自從1946年，日本政府提出「一杯牛奶強
盛一個民族」的口號後，全國各級學校每天提供新鮮牛奶喝給學生喝；而且，政府也出版
增高手冊贈送民眾，以宣導方式告訴國民「如何吃才能增高」，內容包括如何搭配三餐來
攝取增高所必須的營養，並提供歐美人身材高大的養成經驗給國民作為參考。
半個世紀過去，根據1998年日本政府公佈數字顯示，17歲的日本男生從1984年的平均身高
160.6公分，增高到170.9公分，同齡女生也從152.1公分增高到158.1公分，效果驚人。
多打籃球,跳繩,不要熬夜這樣對增高會很有幫助
2007-04-28 15:57:34 補充：
一定要多喝牛奶

By Connor
at 2007-04-30T08:45

運動媽.....最好是打球
如果你不起歡流汗勸你選擇游泳
食物就是大家常說的牛奶啦
一天500cc很快就可以長高摟
睡眠最好十點到十一點以前就要睡了
祝你可以長高XDDD
2007-04-28 15:56:42 補充：
是不喜歡流汗
拍謝打錯字
囧

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