有人訓練會加負重深蹲嗎？ - 路跑 Road Running

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By Daniel
at 2018-12-12T20:08

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平常除了跑步 也會上健身房練身體其他部位的肌肉

其中負重深蹲是其中一項

有點怕這樣會造成跑步的負擔

來問問板上有沒有人也會練的？

目前體重是65上下 蹲的 pr 大概75

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Tags: 路跑

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2018-12-13T07:10
個人訓練前期會練(1~4週)全週期是18週,非訓練週期也會有一部份原因是之後的訓練都不會上健身房,所以有一種
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-12-13T18:12
難得來健身房,當然要給他蹲一下啊XDDD
Michael avatar
By Michael
at 2018-12-14T05:15
會喔 算是重訓必做之一 練腿又練臀
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-12-14T16:17
練久了都會吧XD
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-12-15T03:19
平常都蹲8rm，通常賽前3個月開始調整為15rm做肌耐力訓練
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-15T14:21
會，練負重深蹲4個月後，成功破全馬330
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-16T01:23
重訓已進入12個月，越練速度越快
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By Doris
at 2018-12-16T12:25
除非一直走肌肥大，要練到影響跑步蠻有難度的
Tom avatar
By Tom
at 2018-12-16T23:28
我自己是跑四天 練兩天深蹲這樣 反正都在wg裡面就有器材跑步機就順便練練

2018台北馬拉松賽記

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By Queena
at 2018-12-12T12:29
早上按照預定4:30起床，上廁所、吃早餐 換裝並檢查東西是否帶齊後，打算搭第一班捷運到會場 今天的A目標是要挑戰330，B目標是破PB333，C目標是無傷完賽 結果在快要走到捷運站時，首班捷運從頭頂上呼嘯而過 「(內心OS ...

Garmin 935 錶面推薦

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-12T10:24
如題 上周剛敗了一隻935 想請問大大們有沒有推薦好看的指針錶面 目前個人還是習慣手錶用指針錶面 看起來比較有感覺(XD 另外還有想到就是計圈問題， 有用內建的爬樓梯運動項目 但是每15層樓暫停計圈以後 回到一樓繼續只有秒數繼續跑 樓層數則不會增加且第二趟開始 樓層數都顯示0 像是前天爬15* ...

福岡買鞋

William avatar
By William
at 2018-12-12T09:18
※ 引述《synchronous (長野馬拉松要跑進330)》之銘言： : 年底會去福岡，有一天住在天神的nike和addias附近。 : 想請問是否有推薦的跑鞋可買（台灣買不到或比台灣便宜的） : 像是Nike 4% 或是 adidas adios : 有人去場勘過的嗎？ : 謝謝 這題我拿手，因為我常跑 ...

福岡買鞋

Tom avatar
By Tom
at 2018-12-12T08:57
年底會去福岡，有一天住在天神的nike和addias附近。 想請問是否有推薦的跑鞋可買（台灣買不到或比台灣便宜的） 像是Nike 4% 或是 adidas adios 有人去場勘過的嗎？ 謝謝 - ...

跑爆的初馬-台北馬拉松

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By Liam
at 2018-12-12T01:37
PTT初馬強者真的好多，第一次在PTT上發文，也是第一篇跑步心得文，文筆拙劣，請見諒 。 前言 小弟跑齡1年2個月左右，動機是因為去年10月菸價上漲決定戒煙開始跑步的，很高興初半 馬跟初馬都順利在今年完成了，半馬目前最好成績在1：50左右，一開始原本設定進入初 馬的時機點想在半馬能跑進1：30-1：40內再 ...