2018台北馬拉松賽記 - 路跑 Road Running

早上按照預定4:30起床，上廁所、吃早餐

換裝並檢查東西是否帶齊後，打算搭第一班捷運到會場

今天的A目標是要挑戰330，B目標是破PB333，C目標是無傷完賽

結果在快要走到捷運站時，首班捷運從頭頂上呼嘯而過

「(內心OS)就差那一兩分鐘就可以趕上了」

「......」

「這是在暗示什麼嗎？」

帶著忐忑不安的心情，查詢手機當中從7月23日到12月8日的訓練統計

總時間 44:32:42

總距離 544.5 公里

平均配速 4:55

賽前的緊張也只能靠自己的練習紀錄來安撫了

我知道跟板上眾多板友相比，150公里不到的月跑量實在是低的可憐

但至少七、八、九月早上九點多的酷熱我熬過來了

只是十一月因為眾多因素，練習天數頓時減半，導致現在有些心虛

當時自己決定不出門跑的後果，自己就該承擔



這已經是我的第十場台北馬(包含一場9k，兩場半馬)

選手專車似的捷運畫面已經相當熟悉

到站後，選擇在捷運通道熱身，吃了第一包能量膠

六點離開捷運站，前往寄物處寄物

到了B區入口處，裡面已經九成五滿了

比我晚到的，只能在入口處外面，等著裡面的人挪出空間，才能慢慢擠進來

腦海重新思索預定的配速：

第一公里：5:00~5:38(E Pace)，每公里逐漸調升

直到最後一公里：4:38~5:00(M Pace)

希望自己前面最多只跑在 M Pace 的下限

反正每公里該跑的配速都輸入手錶了

前半馬就輕鬆跑，讓手錶在我過快或過慢時提醒我就好



槍響起跑後，照著最近這週練習的起跑感覺跑

因為人多擁擠，雖然過拱門花不到1分鐘，但第一公里還是要跑到5:57

無所謂，反正後面一定補得回來

而第二公里後果然隨著身體熱開以及賽道變開闊，漸漸跑到5:10內

出了水門，全半馬分流後，開始按照計畫，漸漸把速度加到5:00內

方法很簡單，以前方視線範圍內最接近的女選手為目標

慢慢縮小差距，追過一個之後再繼續尋找下一個

追趕的時候其實內心是很佩服的，這個時間能跑到這裡的

只要不出大狀況，應該都可以穩穩 SUB 4

而更讓我驚奇的是，不論超越幾個女選手，前方不遠處總還有新的目標

就這樣一路利用追趕來分散注意力並保持加速感

中間偶爾幾次手錶提示超過配速上限時才減慢速度



不過，十一月該跑的長距離訓練被跳過，該還的還是得還

到了南湖大橋附近，疲勞感開始湧現，追趕起來也不再輕鬆

35公里之後，配速也掉到5:00~5:10間

看了看時間和剩餘里程，破330應該很困難了，一度閃過放棄的念頭

但想到要等回收車來載還要等很久，濕冷的天氣不跑起來反而更難受

加上破PB的B目標仍然有機會，只要能維持目前速度就好

咬著牙，繼續前進，通過最痛苦的麥帥二橋引道以及基隆路地下道出口

信義路轉進市府路，終點前短短200公尺，兩條大腿後側肌肉開始隱隱抽動

要加速有困難，小心翼翼穩住速度並且不讓自己抽筋，就這樣通過終點



5KM 00:27:29

10KM 00:52:47

15KM 01:17:44

20KM 01:42:47

半馬 01:48:15

25KM 02:07:01

30KM 02:31:51

35KM 02:56:11

40KM 03:22:10

成績 03:32:46



雖然沒有達到A目標，但B目標有達成

而且是四十幾歲的自己(332)打敗了三十幾歲的自己(333)

加上比賽中確實執行了賽前的配速計畫

想放棄時又能夠堅持下去

對於沒有突破330倒是非常釋懷

因為我知道今天已經把自己最好的狀態跑出來了

我知道我今天真的跑得很好！



昨晚公布了芝加哥馬的抽籤結果

很高興自己被選中了，繼2015的東京馬後，要去挑戰第二個六大馬

希望未來的三百天，能夠好好堅持練習下去

在芝加哥繼續改寫PB！

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