有人同時兩腿都中ITBS嗎? - 路跑 Road Running

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By Kama
at 2014-11-30T18:06

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之前右膝會緊痛,這陣子積極治療+全馬戴護膝
跑完全馬已經不會掰咖
若不戴護膝,也可撐到28KM

就在我右膝進入好轉的同時,跑石門馬時我的左膝卻中獎了.
32KM後,左膝在下坡開始緊痛(以前左膝從沒出問題)

這幾天練跑路線有長下坡,下坡沒多久,左膝就緊痛
讓左膝戴上護膝後,雖可減緩疼痛, 但還是無法跑太久
右膝沒有護膝的保護,下坡約8KM後,我感覺到它開始變緊的跡像

原以為我快擺脫右膝緊痛的問題
沒想到..這只是迴光返照
還是...可能演變成..
右膝痛完 左膝痛
左膝痛完 一起痛...
一起痛完 就永遠不會痛?

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Tags: 路跑

All Comments

Liam avatar
By Liam
at 2014-12-02T10:10
應該沒有人可以跟你保證痛完就永遠不會痛的…
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-12-04T02:14
運動傷害出現的時候誰也沒個準唯一確定的是，受傷的時候不休息，永遠好不了
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-12-05T18:18
剛好兩隻腳一起休息，cp值避蠻高的，好好休息吧，傷成這樣也練不出什麼東西
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-12-07T10:22
為什麼肌力不足然後去練需要更大肌力的項目呢??
Tom avatar
By Tom
at 2014-12-09T02:26
好好休息吧 配上適當的伸展與肌力訓練 循序漸進
Valerie avatar
By Valerie
at 2014-12-10T18:30
傷好之後試著不用護膝訓練 加強肌力
Linda avatar
By Linda
at 2014-12-12T10:34
護膝某方面來說會讓你的肌力變差 肌肉無法充分伸展
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-14T02:38
http://ppt.cc/SqFG 五步驟對抗itbs
Ida avatar
By Ida
at 2014-12-15T18:41
感謝樓上連結,他說按摩ITB沒用...原來我一直按沒用的地方

請問asics GT-2000這價格可以入手嗎?

Eden avatar
By Eden
at 2014-11-30T15:12
※ 引述《FantisyP (天使的腳步)》之銘言： : 之前yahoo奇摩購物中心有結帳84折.. : 今天又看到這個活動了... : 看了一下asics gt-2000定價3580打八折2860 : 現在配合活動還可以再打84折..等於2402 : 換算起來是原價的67折.. : 請問這價格可 ...

日本Asics楦頭

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-11-30T11:28
現人在日本 因想買雙Asics gt2000 但看日本官網女生楦頭 同款卻跟台灣官網標示不同 例如T3P8N-0105日本官網寫wide 台灣官網卻標示是標準楦頭 且甚至其他日本網路還有標3E 真是搞得我霧剎剎 因我在台灣女生Asics的D楦頭還有點緊 想試試女生的2E 但感覺日本的標示法 ...

腳背疼痛(圖)

Ursula avatar
By Ursula
at 2014-11-30T11:11
各位版友大家好 目前重拾久違的慢跑 每天跑半小時左右 大約一週多 前天跑完左腳腳背就有點疼痛 照片劃線的這一段 讓我昨天不敢冒然運動 不知道是不是發炎 http://i.imgur.com/0uajfsi.jpg ps:我是女生 身高156公分 體重43公斤 -- Sent from my A ...

靜脈曲張適合穿壓縮服飾嗎

Candice avatar
By Candice
at 2014-11-30T06:15
請問各位先進我的右小腿有靜脈曲張，這樣還能穿壓縮服飾嗎？ - ...

請問asics GT-2000這價格可以入手嗎?

Emma avatar
By Emma
at 2014-11-30T01:11
之前yahoo奇摩購物中心有結帳84折.. 今天又看到這個活動了... 看了一下asics gt-2000定價3580打八折2860 現在配合活動還可以再打84折..等於2402 換算起來是原價的67折.. 請問這價格可以入手嗎? - ...