有人可以開個菜單給我嗎 - 游泳討論

暑假想考救生員

最近才開始練習游泳

一次大概游30分到1個小時

不過每次好像都在亂游亂衝

想請高手幫我開一個初學的菜單

主要想練習捷式和蛙式

等到練的ok了，再來慢慢加一些東西進去

謝謝

--