最近開始想要減肥搭配跑步... - 路跑 Road Running

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By Victoria
at 2020-02-17T10:04

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最近為了想減肥 每天晚上都去家附近的公園跑步
持續了一陣子後 發現雙腳膝蓋會有刺痛感
本想說是自己太久沒運動才這樣
前幾天受不了 趕快跑去看醫生
醫生說我有輕微退化性關節炎
我有問這樣是否可以繼續去運動
不過醫生是說要看我服藥後的狀況和是否有持續惡化
想問這邊有在跑步的大家 是否有遇過類似狀況
通常這樣會繼續減少頻率的去跑步+服用藥物嗎
還是建議休養............

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Tags: 路跑

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2020-02-22T04:10
跑慢點跑少點看有沒有改善
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By Frederica
at 2020-02-26T22:16
先休養 好一點再跑
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By Sarah
at 2020-03-02T16:22
我也有退化性關節炎 建議你吃藥外也還是要少量的運動搭配 會比較好
Iris avatar
By Iris
at 2020-03-07T10:28
先減量 搭配增加腿部肌力的訓練不要一次加很多 散步也行
Ursula avatar
By Ursula
at 2020-03-12T04:34
先快走一陣子 循序漸進
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By Edwina
at 2020-03-16T22:40
想問一下退化性關節炎大家都吃什麼藥？因為醫師好像不會開QQ要自己去藥房買？
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By Gary
at 2020-03-21T16:46
smi大 對 這是非處方藥所以可以自己去藥局買 但還是看藥物和自己適不適合啦 我因為怕三高所以是吃骨營 因為這款鈉含量有控制
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By Regina
at 2020-03-26T10:52
減肥真的飲食比較重要 用跑的會痛就用走的一樣有效果
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By Selena
at 2020-03-31T04:58
先休息一個月吧 改去重訓一週1-2次 免得其他地方又受傷
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By Charlie
at 2020-04-04T23:04
建議先練大腿肌力，騎騎飛輪，循序漸進的調阻力練起，飛輪是最不傷膝蓋且可以練大腿股四頭肌的器材之一，練深蹲也可以，只要你的姿勢正確就好(靠牆半蹲坐也可以練大腿肌力),肌力不做，體重太重，貿然去長跑很容易代償而受傷，運動是長久的事，切勿心急...
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By Tom
at 2020-04-09T17:10
飛輪要認真練起來，心率也是可以飆上80%的...每天固定燒300大卡，然後控制飲食(吃乾淨&原型的食物)，很快就會看到成效...
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By Callum
at 2020-04-14T11:16
建議還是要搭配輕度運動 算復健? 這樣會惡化的比較緩慢一些 BTW我媽現在也是吃骨營 畢竟現在人三高問題很普遍@@
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By Zanna
at 2020-04-19T05:22
有氧建議健身房的滑步機、飛輪、划船機，減輕膝蓋的負重，要不就改快走不要跑
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By Candice
at 2020-04-23T23:28
100kg的時期我都只敢騎健身車 其次比健身更重要的是節食
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By Dinah
at 2020-04-28T17:34
減肥是7成吃3成動，飲食控制的效果遠大於運動

睽違近兩年的SUB330渣打馬

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By Connor
at 2020-02-16T12:19
距離上次的路跑心得文又過了兩年 XD 附上圖文版: http://zeropingintw.blogspot.com/2020/02/sub330.html 以下是文長無圖版(文長請慎入...) 先來分享一下兩年前渣打馬SUB4達標後的全馬賽事記錄。 2018 台北渣打公益馬拉松: 03:51 ...

高雄富邦馬(半馬)男上衣交換or收購

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By Zora
at 2020-02-15T22:34
這次高雄富邦馬的上衣小弟一時手殘選了XL 收到物資試穿後才發現太小件了 想問看看有沒有人是2XL或3XL想換小一號的 或者是願意割愛拋售 小弟願以300元收購 再請麻煩站內信聯絡了 感恩 - ...

台北田徑場的賽事音樂

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By Connor
at 2020-02-15T20:36
這幾天是春季盃田徑賽 小弟在場時聽到有幾首場地在比賽播放的純音樂滿動聽的 但上網搜尋了好久也沒有找到 想說這裡應該比較有機會接觸到也在田徑場的人.... XD 想請問有哪位板友知道那些是什麼音樂嗎~ 謝謝惹QQ ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-A2 ...

扁平足矯正鞋墊

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By Sarah
at 2020-02-15T10:33
本身被診斷是扁平足 難怪跑步時覺得膝蓋和小腿有點不舒服 我還誤以為是肌力不夠的問題...ORZ 所以想要做客製矯正鞋墊 查了大家說做了鞋墊之後跑步舒適很多 不知道有沒有推薦的牌子?? - ...

分享 馬拉喀什馬拉松(北非 摩洛哥)

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By Audriana
at 2020-02-14T16:36
★分享★ 馬拉喀什馬拉松(摩洛哥) https://youtu.be/-C1pDAUAh6c 參加過許多國家的馬拉松 今年來到北非摩洛哥 參加馬拉喀什馬拉松 真是讓人難忘的體驗 這場馬拉松日期為1月26日 剛好遇到華人的農曆年 因此利用年假加特休 時間日期真是剛剛好 簡單說說這場馬拉松，讓以後想跑的人 ...