最近腳踝酸酸的但不到痛的狀況 - 路跑 Road Running

各位好

慢跑到現在也大概一 二個月了

我一般晨跑前會做腳踝 正逆時針旋轉的動作

但我右邊的腳踝最近做起來就有點不順

就有種酸酸的感覺

導致我只敢慢慢的旋轉它

但是跑的過程一直到跑完 都沒有太大的問題 五分半速

我早上跑完 現在下午腳踝又開始有點酸酸的感覺 不會到很痛

有板友有類似經驗嗎?

還有一個問題就是

跑步完我會做小腿肌 前後側大腿肌群的拉筋

但是腳踝關節的部份 要如何做收操?

是轉一轉? 還是說折一折腳踝關節 謝謝

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