最近突然跑完的當晚失眠 - 路跑 Road Running

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By Carol
at 2018-06-11T08:37

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我跑步也7年了，最近是因為吃課表比較規律，一星期跑4次左右，每次6～10k左右。

最近晚上竟然跑完失眠，兩、三點才睡著吧。

以前其實不會這樣，很好睡的，相信有人也會跑完當晚失眠，請問前輩如何化解這個問題
？

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Tags: 路跑

All Comments

Kristin avatar
By Kristin
at 2018-06-15T10:29
年紀？會不會更年期
Olga avatar
By Olga
at 2018-06-19T12:21
不用上班上課就隨便，想睡再睡。 不然就是下班就接著去
James avatar
By James
at 2018-06-23T14:14
跑步。
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-06-27T16:06
還沒40
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-07-01T17:58
跑課表是否強度較高？強度高會不容易入睡喔！
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-07-05T19:50
訓練模式突然改變、過度訓練也是一個可能
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-07-09T21:43
看看訓練方式有沒有什麼改變呀，或者是年紀大了XD
George avatar
By George
at 2018-07-13T23:35
幾點跑完？跑完要休息幾小時緩和一下把練跑時間往前挪試試看
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2018-07-18T01:27
太操會很亢奮
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-07-22T03:20
如果可以，跑完就想睡在看台上...
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-07-26T05:12
是不是太悶熱 跑完後多注意補充水分
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-07-30T07:04
回去盥洗後 可以洗完 沖沖溫水澡 反覆幾次透過皮膚上水分的蒸發把熱氣帶走
Linda avatar
By Linda
at 2018-08-03T08:57
睡覺前再開冷氣 體溫降低才會想睡 體溫過高會睡不著
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-08-07T10:49
我也是晚上7點跑10公里，會覺得很high睡不著，現在都只跑5公里
Hedda avatar
By Hedda
at 2018-08-11T12:41
個人覺得如果沒辦法調時間，或改課表，12樓的建議很好
Annie avatar
By Annie
at 2018-08-15T14:33
1、跑慢點，輕鬆跑心跳壓低點，不太激烈
Selena avatar
By Selena
at 2018-08-19T16:26
2、燃燒小宇宙，間歇跑到榨光最後一分體力兩個都可以試看看
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-08-23T18:18
亢奮狀態，然後12小時後睡死
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-27T20:10
改課表+1
Gary avatar
By Gary
at 2018-08-31T22:03
精神疲勞但是身體亢奮, 起床拉拉筋
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-09-04T23:55
睡前用滾筒，每次滾完都很好睡
Iris avatar
By Iris
at 2018-09-09T01:47
你跟我一樣耶，最近大概都跑10k左右，但是都會到2-3點才睡，沒跑就不會，之前不會這樣的說
Edith avatar
By Edith
at 2018-09-13T03:40
猜是體能進步 身體適應這種訓練強度 把里程拉長或速度加快吧 *1.2倍或*1.3之類
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-09-17T05:32
這麼說吧，樓主已經“暖身”完畢
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-21T07:24
強度下降可能會改善
Christine avatar
By Christine
at 2018-09-25T09:16
同樓上s大，我也是2130小孩睡才去跑6.6k,凌晨2點睡
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-29T11:09
我之前也會這樣，夜跑後的晚上整個睡不著睡不好，全身燥熱，後來剛好公司健康檢查時問了醫生，醫生認為我是運動後爆汗缺鎂所致，建議我吃香蕉或喝稀釋後的運動飲料，狀況真的得到改善了
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-10-03T13:01
夏天跑步跟我一樣很會爆汗的，真的記得多補充水份與電解質
Mason avatar
By Mason
at 2018-10-07T14:53
綜合以上回覆，我現在的強度不強，基礎期而已，跑E心率。我跑完大概20:30，回家吃完東西才洗澡。然後，樓上說的好像有可能耶，我躺平了，但是一直會覺得身體還在熱，開冷氣也還會。那我下次參考您（REMEMBERYAU)的作法。謝謝大家一起討論。
Olga avatar
By Olga
at 2018-10-11T16:46
補充，這個季節跑完真的爆汗，都可以擰出汗水！
Jack avatar
By Jack
at 2018-10-15T18:38
夏天衣服擰出水基本款 悶熱時跑完連襪子都可以擰出水

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-06-09T13:31
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By Emily
at 2018-06-09T09:12
充電線遺失了(人在台中) 想借一條充電線充飽電 另外想問副廠充電線大多都是在哪裡購買？ 因原廠太貴，副廠怕品質落差太大 如果有推薦的副廠購買店家是否也可以同時推薦給我 謝謝 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N9208. - ...

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By Emma
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By Frederic
at 2018-06-08T10:20
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