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最近突然跑完的當晚失眠 - 路跑 Road Running

Carol avatarCarol · 2018-06-11

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我跑步也7年了，最近是因為吃課表比較規律，一星期跑4次左右，每次6～10k左右。

最近晚上竟然跑完失眠，兩、三點才睡著吧。

以前其實不會這樣，很好睡的，相信有人也會跑完當晚失眠，請問前輩如何化解這個問題
？

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All Comments

Kristin avatarKristin2018-06-15
年紀？會不會更年期
Olga avatarOlga2018-06-19
不用上班上課就隨便，想睡再睡。 不然就是下班就接著去
James avatarJames2018-06-23
跑步。
Dorothy avatarDorothy2018-06-27
還沒40
Xanthe avatarXanthe2018-07-01
跑課表是否強度較高？強度高會不容易入睡喔！
Thomas avatarThomas2018-07-05
訓練模式突然改變、過度訓練也是一個可能
Yedda avatarYedda2018-07-09
看看訓練方式有沒有什麼改變呀，或者是年紀大了XD
George avatarGeorge2018-07-13
幾點跑完？跑完要休息幾小時緩和一下把練跑時間往前挪試試看
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-07-18
太操會很亢奮
Catherine avatarCatherine2018-07-22
如果可以，跑完就想睡在看台上...
Olivia avatarOlivia2018-07-26
是不是太悶熱 跑完後多注意補充水分
Faithe avatarFaithe2018-07-30
回去盥洗後 可以洗完 沖沖溫水澡 反覆幾次透過皮膚上水分的蒸發把熱氣帶走
Linda avatarLinda2018-08-03
睡覺前再開冷氣 體溫降低才會想睡 體溫過高會睡不著
Blanche avatarBlanche2018-08-07
我也是晚上7點跑10公里，會覺得很high睡不著，現在都只跑5公里
Hedda avatarHedda2018-08-11
個人覺得如果沒辦法調時間，或改課表，12樓的建議很好
Annie avatarAnnie2018-08-15
1、跑慢點，輕鬆跑心跳壓低點，不太激烈
Selena avatarSelena2018-08-19
2、燃燒小宇宙，間歇跑到榨光最後一分體力兩個都可以試看看
Valerie avatarValerie2018-08-23
亢奮狀態，然後12小時後睡死
Connor avatarConnor2018-08-27
改課表+1
Gary avatarGary2018-08-31
精神疲勞但是身體亢奮, 起床拉拉筋
Rachel avatarRachel2018-09-04
睡前用滾筒，每次滾完都很好睡
Iris avatarIris2018-09-09
你跟我一樣耶，最近大概都跑10k左右，但是都會到2-3點才睡，沒跑就不會，之前不會這樣的說
Edith avatarEdith2018-09-13
猜是體能進步 身體適應這種訓練強度 把里程拉長或速度加快吧 *1.2倍或*1.3之類
Ophelia avatarOphelia2018-09-17
這麼說吧，樓主已經“暖身”完畢
Christine avatarChristine2018-09-21
強度下降可能會改善
Christine avatarChristine2018-09-25
同樓上s大，我也是2130小孩睡才去跑6.6k,凌晨2點睡
Lydia avatarLydia2018-09-29
我之前也會這樣，夜跑後的晚上整個睡不著睡不好，全身燥熱，後來剛好公司健康檢查時問了醫生，醫生認為我是運動後爆汗缺鎂所致，建議我吃香蕉或喝稀釋後的運動飲料，狀況真的得到改善了
Lucy avatarLucy2018-10-03
夏天跑步跟我一樣很會爆汗的，真的記得多補充水份與電解質
Mason avatarMason2018-10-07
綜合以上回覆，我現在的強度不強，基礎期而已，跑E心率。我跑完大概20:30，回家吃完東西才洗澡。然後，樓上說的好像有可能耶，我躺平了，但是一直會覺得身體還在熱，開冷氣也還會。那我下次參考您（REMEMBERYAU)的作法。謝謝大家一起討論。
Olga avatarOlga2018-10-11
補充，這個季節跑完真的爆汗，都可以擰出汗水！
Jack avatarJack2018-10-15
夏天衣服擰出水基本款 悶熱時跑完連襪子都可以擰出水