最近看到的訓練體幹書籍 - 路跑 Road Running

連續假期到書店看到的一本書--從零開始的體幹核心訓練

在書店小翻一下決定直接買回家

我是被文案中寫的「2014年日本運動書籍銷售第一！」跟書封的長友佑都吸引

才買回家的XDDDD

先來放幾張照片看看帥哥(誤)


這邊是講鍛鍊體幹的效果http://ppt.cc/GW36

其實跟大多數書籍提到的效果相同，但這本書我覺得講解很清楚，

也附上DVD示範影片，看了一下每個動作都有帶到！

書後還附上客製化菜單http://ppt.cc/Wl-H 告訴你按照需求選擇、照表操練

以上是拍攝的書中照片，怕觸犯版權就不多放了~~


其實長友自己曾得過腰椎分離症，本來以為無法實現當足球選手的夢想

後來憑著自創的體幹訓練方法才漸漸復原並強化肌能

版上應該也很多跑友們沒有鍛鍊核心肌群，結果跑多也易受傷

大家可以從初級開始訓練，慢慢達成完跑目標!


節錄一小段文字

一般重量訓練鍛鍊的是外層肌肉，而體幹核心訓練鍛鍊的是深層肌肉。

透過鍛鍊身體的內部，能強化身體的核心，練出高質量的肌肉。

鍛鍊「高質量的『核心』」，也意味著奠定身體的基礎。

奠定了身體的基礎之後，再依目的往上堆積──

我稱這個為「以體幹為基礎做裝飾」的流程。

由此可知練體幹是很重要的一環！


有興趣的人可以上書店翻翻，放連結怕觸犯版規就不放了

附上影片https://www.youtube.com/watch?v=ySAm34Z8THY

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