最近有點小撞牆(?) - 路跑 Road Running

Una avatar
By Una
at 2018-11-02T17:49

Table of Contents


小弟不才
也不知道這個資歷還有沒有資格談到撞牆XD
第一次跑是去年的曾文12K 63分完賽
這接近一年下來
終於在前幾次練跑的時候可以把距離拉上10K
可是最近就一直無法再往上突破，更後退到8K
有試過降速到4"45左右還是沒辦法QQ

不知道版上的前輩能不能給我這個菜鳥一點心態還是身體上的建議

謝謝大家QQ

今年有報名曾文的半馬，看到最近的練習真的很怕沒辦法達成自己半馬105的目標QQ

--
Tags: 路跑

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-03T04:34
…沒達到會怎樣?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-11-03T15:19
夏天慢慢跑 冬天就會變快
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-11-04T02:05
再跑慢一點，LSD要練，真心不騙
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-11-04T12:50
降到4"45沒辦法你有試過降到5"00嗎?
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-11-04T23:36
沒達到是不會怎麼樣，就像是大家練跑或多或少也是為了某些目標，原因吧，單純只是想達成目標的心態而已樓上前輩的建議我會參考的，謝謝大家
James avatar
By James
at 2018-11-05T10:21
訓練前後伸展做好,跑量累積起來別受傷速度自然會上去
Kama avatar
By Kama
at 2018-11-05T21:06
間歇 操下去
Mary avatar
By Mary
at 2018-11-06T07:52
為了衝成績不聽自己身體，只會花更多時間養傷而已
Olga avatar
By Olga
at 2018-11-06T18:37
都有聽啦XD如果不聽就會直接衝過去啦XD古都就是亂跑就出事...
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-07T05:23
上不去代表你身體還沒準備好 慢慢來 健康不受傷才是目標
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-11-07T16:08
跑那麼快幹嘛？音速小子4ni?
Isla avatar
By Isla
at 2018-11-08T02:53
跑慢一點
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-08T13:39
初期靠毅力熱血好像很有成就感，但後來神經系統會抑制你
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-09T00:24
全速運轉；雖是一種保護機制，但會有力不從心的感覺。
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-09T11:10
要突破限界其實就回歸基本訓練－注重技巧、合理運動力學
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-09T21:55
慢慢跑比較快
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-11-10T08:40
增加其他肌力訓練或重訓？
Rae avatar
By Rae
at 2018-11-10T19:26
這速度沒辦法達到目標距離就繼續降速啊
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-11T06:11
不要把練習當比賽~試試看用5'20"/km配速順順跑看看~

跑襪不專業分享

Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-02T15:39
HI 大家好 小妹已經開始從事跑步運動大概已經一年的時間(還很淺很廢XD)， 大多以健身房跑步機和路跑居多，常常上此版看看大家的跑步資訊，想說最近分享一下自 己新買的三個牌子跑襪給大家鞭策，個人在跑襪的選擇一開始偏向便宜及厚底加能吸汗就 好，所以都是買寶X裡面那種覺得就足夠而且便宜壞了不心痛，一開始很滿意，只 ...

2018金澤馬：再次感動

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-02T13:57
運動筆記全文版 https://goo.gl/ygzis8 一條賽道、兩次感動、三種心境─金澤馬拉松 2017參加了第三屆金澤馬拉松，也是我的初馬。回想當時，即使有著充足的準備，鳴槍後 進入賽道，仍然難掩興奮。當跑了42公里進入最後的競技場跑道之時，我不斷告訴自己， 就在眼前了！你的練習就是為了這刻 ...

pchome商店街折價券資訊

Jessica avatar
By Jessica
at 2018-11-02T12:14
http://img.pcstore.com.tw/store_ad/page/201811/1101event/sport/index.htm 在省錢版看到pchome商店街運動類別500元折價券資訊，昨晚稍微試了一下，商店街的可以，個人賣場不行 折抵跑鞋之後滿便宜的，我原本想買rider 22，折完20 ...

pegasus vs air zoom Pegasus

David avatar
By David
at 2018-11-02T10:45
想買這雙來試試，結果發現有nike pegasus和nike air zoom Pegasus兩種，請問有人知 道有什麼差別嗎？ 順便再問rider 我穿一般楦，nike 這雙尺寸拿一樣嗎？賣家是跟我說拿一樣，有人有這 個經驗嗎？謝謝（因為住很鄉下沒有店能試穿，如果網購不幸買錯尺寸還能退貨） - ...

大家跑完馬拉松襪子都還是乾的嗎?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-11-01T13:29
去年台北馬因為跑到3/2腳磨皮，後半段跑得生不如死.... 3月跑萬金石算有順利跑完啦 但襪子超濕所以後半段跑的也是辛苦 好奇各位每次跑完全馬or半馬襪子是乾的嗎? (還是我太會流汗?) 沒穿襪子不算喔實在不習慣赤腳跑... 台北馬今年有幸抽到正取 怕惡夢再現..要開始物色andamp;調整裝備了 - ...