最大心率會隨著訓練降低嗎？ - 路跑 Road Running

Rae avatar
By Rae
at 2020-09-09T14:57

Table of Contents

小弟從25歲因為減肥才開始接觸跑步
目前是168/62
剛開始練三個月左右
上禮拜日有去參加國道馬10k試水溫
發現我最後一公里用8.5成力左右跑沒到全力就破200 （溫度高+沒睡飽的狀態）
https://i.imgur.com/JqglQKp.jpg

後來昨天有去夜跑用跟以前訓練差不多的速度跑發現心率有下降的跡象


8/29 5:47 平均心跳177 平均最高 196 當天最高201
https://i.imgur.com/kic654v.jpg
9/8 5:48 平均心跳167 平均最高181 當天最高185
https://i.imgur.com/WABoAbb.jpg


想請問最大心率會不會因為長期訓練而降低？周邊朋友覺得我心率太高很危險對身體不好

路跑新手，感謝各位前輩指教

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Tags: 路跑

All Comments

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2020-09-12T04:46
正常啊，不用擔心
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-09-14T18:34
會阿 連平時心率都會降
Poppy avatar
By Poppy
at 2020-09-17T08:23
心率跟天氣也有關吧 最近比較沒那麼熱
Gary avatar
By Gary
at 2020-09-19T22:11
標題是問「最大」....這個不會隨著降低。
Una avatar
By Una
at 2020-09-22T12:00
除非年紀變大才有可能降低。
Olga avatar
By Olga
at 2020-09-25T01:49
感謝各位回覆！受教了
Audriana avatar
By Audriana
at 2020-09-27T15:37
鄭知元在高原騎車10萬公里突破最大心率..（誤..）
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-09-30T05:26
一樣配速下最大心率降低表示有氧能力進步 身體能在一樣心率下跑到更快的配速
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-10-02T19:14
平時就跑慢一點 多練點有氧 就不危險了
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-10-05T09:03
剛開始練的話，跑可以聊天唱歌的速度來鍛鍊耐力比較安全
Harry avatar
By Harry
at 2020-10-07T22:51
慢慢累積在測5k,10k計時賽後在依據成績相應配速表來做調整。
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-10-10T12:40
最大不會 你本來100公尺跑15秒達到最大200 現在跑13
Belly avatar
By Belly
at 2020-10-13T02:29
秒 還是200
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-10-15T16:17
三個月減到62 之前有多胖嗎?
Ula avatar
By Ula
at 2020-10-18T06:06
同樣速度，但心率下降，代表你實力有進步但那個不是最大心率
Frederic avatar
By Frederic
at 2020-10-20T19:54
感謝各位指教,我之後多練練有氧的區間好了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2020-10-23T09:43
先去搞懂最大心率是什麼吧！
Ula avatar
By Ula
at 2020-10-25T23:32
之前快70,開始用最討厭的跑步去減肥,結果一陣子後
Jessica avatar
By Jessica
at 2020-10-28T13:20
愛上跑步了XD
Noah avatar
By Noah
at 2020-10-31T03:09
回J大,就是指最大心率,雖然還沒測過但感覺能上210
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-11-02T16:57
屬於跑者的冬天要來了，心率就更漂亮了
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-11-05T06:46
看來我搞錯最大心律了...
Lucy avatar
By Lucy
at 2020-11-07T20:34
未經訓練很容易飆高心率，訓練後需要更大的刺激才能衝高，乍看似乎最大心率下降，實際上是刺激不足
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2020-11-10T10:23
不是最大心率降低了，是你的極限配速變快了
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-11-13T00:12
一般訓練是不太會改變最大心率，不論升或降，因為這是你的生理/物理極限，只會隨老化慢慢降低
Olga avatar
By Olga
at 2020-11-15T14:00
但如果本身心肺能力很差或有心血管疾病的人，的確可能因為訓練改善而提高最大心率
James avatar
By James
at 2020-11-18T03:49
樓上正解 原文的感覺是原po不知道什麼是最大心跳率
Isla avatar
By Isla
at 2020-11-20T17:37
最大心率只會隨著年紀下降
Agnes avatar
By Agnes
at 2020-11-23T07:26
感謝 說得很清楚 受教了 我的原意為我的最大心率應該快210，想請問是否會因為訓練而下降，顯然是不會年為極限提高了除非有更大的刺激心率才會飆高，感謝各位指教
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-25T21:15
紀變大倒是會降，另外也得知訓練會讓平均心率降低因
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-11-28T11:03
其實光是你怎麼知道每次訓練測到的最高心率是最大心率
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-12-01T00:52
就要值得討論了。個人看法是不會去理會最大心率，反而
William avatar
By William
at 2020-12-03T14:40
去了解乳酸閾心率大概在哪個範圍比較有用
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-12-06T04:29
我的最大心率一直突破不了160,我跑步>10年了
Candice avatar
By Candice
at 2020-12-08T18:17
每個人最大心率不一樣 又不是越大越好
Kama avatar
By Kama
at 2020-12-11T08:06
自從認真跑步後靜止心率從70->50
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-12-13T21:55
會隨年齡降低。訓練不會。安靜心率可能會降低。
David avatar
By David
at 2020-12-16T11:43
跑齡10年,目前靜止心率是35~40左右,不過最大心率撐撐不到160,我年紀43歲,理論上應該可以到178左右...
Tracy avatar
By Tracy
at 2020-12-19T01:32
39歲最大心跳195，靜止心跳50，半馬平均心跳18出頭
Mia avatar
By Mia
at 2020-12-21T15:20
我一年前隨便都可以破兩百，而且還能持續一下，今年雖然速度增加，可是維持190就覺得非常痛苦撐不住，所以我也想知道這個問題。
Susan avatar
By Susan
at 2020-12-24T05:09
你說你最大195 正常人不會用接近最大100%在跑就算是選手也是撐不了多久
Hardy avatar
By Hardy
at 2020-12-26T18:58
才剛開始練，很可能真正的最大心率都還沒激發出來
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-12-29T08:46
有些人天生心率就是比較高的，只要沒病沒痛的就好
James avatar
By James
at 2020-12-31T22:35
我19X以上跑半馬也OK呀，113三鐵賽也沒問題不過，是可以透過訓練的累積，你會發現，心率不用這麼高
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-01-03T12:23
就可以完成差不多的速度...大概練個兩三年就會有感了
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-01-06T02:12
心率這事，觀察自己就好

sis能量膠保存期限

Irma avatar
By Irma
at 2020-09-08T22:07
友人送我好幾條sis能量膠，保存期限我只看得懂月份，其他看不懂，google沒找到答案 ，請問有人知道怎麼看嗎？感謝回答！ https://i.imgur.com/8MkV7LH.jpg - ...

2020富士山馬拉松虛擬跑

Victoria avatar
By Victoria
at 2020-09-08T16:18
※ 引述《barttien (田園城市(BART))》之銘言： : https://mtfujimarathon.com/english/ : 海外跑當然全面停止了， : 少了美食跟美景的虛擬跑大家會參加嗎？ 補充一下資訊 目前已開放付費登記 9/1 ~ 11/10 費用部份 全馬 6500日幣 其餘 ...

nike Pegasus 36 不耐磨

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2020-09-08T06:33
20200506購入到現在 只有跑步才會穿 累積跑量150公里 本身體重84 上一雙也是Pegasus 34 有感覺比之前的nimbus不耐磨一點 單這雙 Pegasus 36也太誇張了吧 我的跑姿不正確還是腳長刺啊 http://i.imgur.com/FQPKQwI.jpg http:/ ...

桃園輕鬆慢跑團

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-09-07T22:33
一 集合時間:週一到週五19:00 二 預計結束時間20:30 三 地點:桃園田徑場或三民公園 四 場地種類:操場 河濱 五 內容:慢跑 六 其他:自行補給 揪 團 者：Anny 活動內容：想找喜歡慢跑的同好 活動時間：週末或平日晚上 活動地點：桃園三民公園或桃園田徑場 預估費用：0 活動 ...

2020/09/06 臉部平權路跑 來分享囉~

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-09-07T12:07
天阿，真的是好久好久沒有參加國道路跑了。 今年因為疫情的關係，很多賽事都取消， 沒想到還能跟朋友一起參加這場賽事，也幫助到顏面損傷的人們，覺得很開心。 圖文好讀無音樂版 : https://dodowaju.pixnet.net/blog/post/352891799 因為疫情的關係，大會這次沒有 ...