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最大心率會隨著訓練降低嗎？ - 路跑 Road Running

Rae avatarRae · 2020-09-09

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小弟從25歲因為減肥才開始接觸跑步
目前是168/62
剛開始練三個月左右
上禮拜日有去參加國道馬10k試水溫
發現我最後一公里用8.5成力左右跑沒到全力就破200 （溫度高+沒睡飽的狀態）
https://i.imgur.com/JqglQKp.jpg

後來昨天有去夜跑用跟以前訓練差不多的速度跑發現心率有下降的跡象


8/29 5:47 平均心跳177 平均最高 196 當天最高201
https://i.imgur.com/kic654v.jpg
9/8 5:48 平均心跳167 平均最高181 當天最高185
https://i.imgur.com/WABoAbb.jpg


想請問最大心率會不會因為長期訓練而降低？周邊朋友覺得我心率太高很危險對身體不好

路跑新手，感謝各位前輩指教

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All Comments

Caitlin avatarCaitlin2020-09-12
正常啊，不用擔心
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-09-14
會阿 連平時心率都會降
Poppy avatarPoppy2020-09-17
心率跟天氣也有關吧 最近比較沒那麼熱
Gary avatarGary2020-09-19
標題是問「最大」....這個不會隨著降低。
Una avatarUna2020-09-22
除非年紀變大才有可能降低。
Olga avatarOlga2020-09-25
感謝各位回覆！受教了
Audriana avatarAudriana2020-09-27
鄭知元在高原騎車10萬公里突破最大心率..（誤..）
Gilbert avatarGilbert2020-09-30
一樣配速下最大心率降低表示有氧能力進步 身體能在一樣心率下跑到更快的配速
Brianna avatarBrianna2020-10-02
平時就跑慢一點 多練點有氧 就不危險了
Caroline avatarCaroline2020-10-05
剛開始練的話，跑可以聊天唱歌的速度來鍛鍊耐力比較安全
Harry avatarHarry2020-10-07
慢慢累積在測5k,10k計時賽後在依據成績相應配速表來做調整。
Jacky avatarJacky2020-10-10
最大不會 你本來100公尺跑15秒達到最大200 現在跑13
Belly avatarBelly2020-10-13
秒 還是200
Genevieve avatarGenevieve2020-10-15
三個月減到62 之前有多胖嗎?
Ula avatarUla2020-10-18
同樣速度，但心率下降，代表你實力有進步但那個不是最大心率
Frederic avatarFrederic2020-10-20
感謝各位指教,我之後多練練有氧的區間好了
Daph Bay avatarDaph Bay2020-10-23
先去搞懂最大心率是什麼吧！
Ula avatarUla2020-10-25
之前快70,開始用最討厭的跑步去減肥,結果一陣子後
Jessica avatarJessica2020-10-28
愛上跑步了XD
Noah avatarNoah2020-10-31
回J大,就是指最大心率,雖然還沒測過但感覺能上210
Gilbert avatarGilbert2020-11-02
屬於跑者的冬天要來了，心率就更漂亮了
Ethan avatarEthan2020-11-05
看來我搞錯最大心律了...
Lucy avatarLucy2020-11-07
未經訓練很容易飆高心率，訓練後需要更大的刺激才能衝高，乍看似乎最大心率下降，實際上是刺激不足
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-11-10
不是最大心率降低了，是你的極限配速變快了
Franklin avatarFranklin2020-11-13
一般訓練是不太會改變最大心率，不論升或降，因為這是你的生理/物理極限，只會隨老化慢慢降低
Olga avatarOlga2020-11-15
但如果本身心肺能力很差或有心血管疾病的人，的確可能因為訓練改善而提高最大心率
James avatarJames2020-11-18
樓上正解 原文的感覺是原po不知道什麼是最大心跳率
Isla avatarIsla2020-11-20
最大心率只會隨著年紀下降
Agnes avatarAgnes2020-11-23
感謝 說得很清楚 受教了 我的原意為我的最大心率應該快210，想請問是否會因為訓練而下降，顯然是不會年為極限提高了除非有更大的刺激心率才會飆高，感謝各位指教
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-11-25
紀變大倒是會降，另外也得知訓練會讓平均心率降低因
Suhail Hany avatarSuhail Hany2020-11-28
其實光是你怎麼知道每次訓練測到的最高心率是最大心率
Anonymous avatarAnonymous2020-12-01
就要值得討論了。個人看法是不會去理會最大心率，反而
William avatarWilliam2020-12-03
去了解乳酸閾心率大概在哪個範圍比較有用
Catherine avatarCatherine2020-12-06
我的最大心率一直突破不了160,我跑步>10年了
Candice avatarCandice2020-12-08
每個人最大心率不一樣 又不是越大越好
Kama avatarKama2020-12-11
自從認真跑步後靜止心率從70->50
Olivia avatarOlivia2020-12-13
會隨年齡降低。訓練不會。安靜心率可能會降低。
David avatarDavid2020-12-16
跑齡10年,目前靜止心率是35~40左右,不過最大心率撐撐不到160,我年紀43歲,理論上應該可以到178左右...
Tracy avatarTracy2020-12-19
39歲最大心跳195，靜止心跳50，半馬平均心跳18出頭
Mia avatarMia2020-12-21
我一年前隨便都可以破兩百，而且還能持續一下，今年雖然速度增加，可是維持190就覺得非常痛苦撐不住，所以我也想知道這個問題。
Susan avatarSusan2020-12-24
你說你最大195 正常人不會用接近最大100%在跑就算是選手也是撐不了多久
Hardy avatarHardy2020-12-26
才剛開始練，很可能真正的最大心率都還沒激發出來
Ethan avatarEthan2020-12-29
有些人天生心率就是比較高的，只要沒病沒痛的就好
James avatarJames2020-12-31
我19X以上跑半馬也OK呀，113三鐵賽也沒問題不過，是可以透過訓練的累積，你會發現，心率不用這麼高
Rebecca avatarRebecca2021-01-03
就可以完成差不多的速度...大概練個兩三年就會有感了
Bennie avatarBennie2021-01-06
心率這事，觀察自己就好