暖身快走與跑前2km膝蓋微痛 - 路跑 Road Running

慢跑剛練一個月，每週四天
每次暖身快走1k，慢跑3-4k(7-8分速之間)，跑完再快走1k
最後會針對大腿小腿做收操約15mins

身材並不肥胖，這種微跑量應該是不會對膝蓋造成負擔
一直覺得自己跑的距離很短，速度也不快
對膝蓋造成影響這種煩惱應該等到跑5k以上才需要開始擔心

沒想到昨晚竟然就碰上膝蓋不適@@
而且爬文後沒看到類似的情況，想問問是否有板友有相同經驗

前面快走1k和慢跑2k的時候，覺得膝蓋卡卡的伴隨著輕微的痛
原本是只有左邊的膝蓋，以為是繞操場跑的問題
但沒多久右膝也有點同樣的感覺

跑完2k開始，身體熱起來後就沒有感覺了，很順地跑完
最後走1k時也沒問題，收操、走路回家也都沒感覺到痛了
因為非常怕自己膝蓋出問題
所以到家還是冰敷了一陣子，今晚也打算休息一天，明天再看看跑況如何

在此之前膝蓋從來沒有不適過
想請問有人有和我同樣的經驗嗎?

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