跑姿與換鞋 - 路跑 Road Running

我現在的鞋是這雙 (當初挑他原因是夠亮、夠便宜、夠輕XD)
http://www.amazon.com/ASICS-Asics-Gel-Centauri/dp/B00KH9ZWPW

現在的鞋底情況 (因為是反過來拍，所以左邊是右腳、右邊是左腳喔!)
https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCS05vTDRtMW9CRkU/edit?usp=sharing
全部
https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCUDMxRjVWVEdLZXc/edit?usp=sharing
腳掌
https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCazNVSzdzaUllSHc/edit?usp=sharing
腳跟

以前的鞋子是白豹(軍中發的那雙)跟大賣場原本買來當走路鞋、一雙399元之類的慢跑鞋

因為實在很重、不好跑，所以後來買鞋就是往輕的方向挑

ASUCS這雙鞋應該有跑1000km多，其中一般柏油路約佔8成吧

只有最近暑假待桃園，沒河濱可以跑，所以近兩個月的平日較常跑PU跑道，約有2~300km


照片可以看出腳後跟磨損比較多，其中又是以外側嚴重(聽說這樣算正常?)

但我比較在意的是，我左右腳磨的不均，左腳外側磨得比較嚴重(黑色整塊都沒了)


再者，我跑長(ex:20km)或跑短(ex:5km) 反正大概有運動到的程度，

左腳的腳跟最凸出那邊會酸酸的，不是腳跟底部的足底，參考下圖
(美腿亂入支援一下，紅色箭頭指示的那邊
https://drive.google.com/file/d/0B0iuEZJybCcCeEtuRHBlTlFUdkk/edit?usp=sharing
)
通常隔天睡起來就好了，然後其實不去按摩那處也不會痠，是輕輕按壓時才會使那邊酸，

跑長距離的時候，右腳偶爾會有類似狀況，但非常少，

曾經看過復健科，醫生說這沒有怎麼樣，連貼布也不給我一片....(退我掛號費)，


想請問我鞋底磨損情況跟左腳腳跟酸是因為姿勢關係嗎? 還是左右腳肌力強度不同關係?

那我要多鍛鍊左腳還右腳?



補充說明一下跑步姿勢的轉變過程，個人亂學別人跑步姿勢的慘痛經驗給大家借鏡...

原先我應該是偏向腳跟著地，但後來認識某個朋友，

他採用阿飄跑法-腳後跟完全沒著地，跑起來看起來很像名模走路那樣跳躍，

他跑起來看起來既輕鬆又快速，還帶點俏皮感，所以我覺得很有趣而學了一段時間，

這種墊腳掌(尖)跑法跑約兩周慢速短距離(6分速6km之類)後也沒甚麼異狀，只覺得很開心

因為想到腳後跟不會磨地，這樣鞋子可以穿更久一點了XDDD，

直到某次想說姿勢也習慣了差不多，來跑快一點的，約5km22分，

結果就是小腿受傷爆掉將近三周不能跑XDDD，甚至前面連走路都在抽痛...Orz

復原之後又換成前腳掌跑步，應該有跑300多km了(差不多7月多開始)

這段時間腳後跟的磨損速度也的確降低很多，
(不過這時剛好也是大量跑PU，不確定會不會其實是跑PU所以損耗才比要慢的關係)

總之，跑自己舒服的姿勢比較重要，別人的姿勢不要亂學....


再來就是鞋子問題，

因為這雙鞋只有跑步時才穿，

每次跑完都泡水稍微清理一下然後陰乾，所以外觀幾乎跟新的沒兩樣，

但已經磨到白色的底都出來了，是不是應該要補一下底了? 還是白色部分也是可以跑的?

然後依照我描述的狀況跟我鞋底磨損情況，可否推薦適合我的跑鞋，

我左腳腳跟的情況是代表我需要較高防震的鞋底嗎? 或者換跑姿即可?

因為喜歡這牌子 如果是下面兩雙，哪個比較適合我的狀況呢

http://0rz.tw/4Fria

http://0rz.tw/WmXQ5

感謝!

附註

現在的程度是 一周約跑3~4次 8~10km配速5分速 步頻180
(心跳久沒測，強度大概就是會喘，能講簡短的話聊天，話講太長氣就亂了這樣XD，
然後跑完腿不會酸)

周末會跑一次不配速的LSD

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