暑假一個月內最多可以長多高? - 籃球

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By Hedda
at 2009-07-31T00:00

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我現在國一要升國二,
身高才150左右而已,
現在已經7月尾了,
離開學還有一個月..
我想在這一個月內快速長高..
不過我不太能出門去打籃球ˊˋ
請問有什麼方法?
那一個月最多可以長多高?
ps: MC還沒來0.0
Tags: 籃球

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2009-08-04T17:08
我個人認為,喝牛奶、十點前睡覺、打籃球跟跳繩,都是有效長高的方法,但是最重要的還是與父母的基因有著極大關係,。

我將一些長高的資料整理,濃縮重點後,給你看看。

一、保證充足的睡眠
根據醫生表示,人體十點到半夜二點的時候,是體內分泌生長激素的顛峰時期,
所以我建議男生12~18歲,女生10~16歲的時候,最好每天十點之前就上床去睡覺了,因為你錯過了這段時間,只要你還在活動,生長激素就不會分泌,自然而然也長不高了。

二、多選有利於長個的運動

我個人覺得跳繩和打籃球是長高運動的不二選擇,在做打籃球、跳繩等運動,跳躍對肌肉就是一種拉扯,而肌肉對骨骼產生牽引的力量,可以刺激骨骼的成長。

這裡再介紹一些打籃球和跳繩的好處。
每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。

打籃球:不論是投籃、上籃和搶籃板等動作皆有跳躍的動作,而且通常打籃球都是在室外,容易曬到太陽,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D,所以打籃球可以說是最容易幫助長高的。

跳繩:跳繩有很多種,有小腿跳、大腿跳等等,但是在對於長高,個人認為兩種效果其實沒有差別,只要你每天做個300-400下,並持之以恆的做,一、兩個月後,很容易就可以長高個3~4cm了!

當然另外還有很多種長高的方法,但是本人和許多知識家的大大都相當推薦以上兩種運動,因為他們可以說是跳躍性動作之首,只要你常在做這兩種運動,一定可快就可以長高了。

睡前後飯後半小時也可以做一些拉筋的動作,這樣很有效喔,也就是俗稱的伸展操,由於體操裡有許多動作,可以將骨骼拉長,所以也會有一定的效果,這對於沒有很多空閒時間運動的人,這一個體操也是十分有效果喔。

三、保持愉快的心情

過大的壓力會造成人體的內分泌功能失調,使生長激素分泌不足,生長因此受到限制。另外,壓力太大也會讓腸胃道功能失常,不但胃口不好、吸收能力也變差,長期下來導致營養不良,想長高就很困難。

四、中醫轉骨方

中醫的轉骨方我覺得比西醫的鈣片來的好,但是想要服用的話,一定要找合格的中醫師來開藥,不要相信網路上的什麼偏方,通常都是假的,如果他舉什麼例子也都很有可能是假的,他的目的只是要你相信。

所以想要透過轉骨方來長高,第一個步驟就是先到附近合格的中醫診所看診,再請醫生幫你開藥,第二個步驟就是一定要遵照醫生的話服用,不然到時候有反效果或副作用就不好玩了。我家附近的中醫師說,冬天比夏天容易長高,所以建議想吃轉骨方的朋友,建議你選擇比較能儲存能量的冬天來服用。

五、美國藥物食品管理局的建議,長高最需要的營養素是鈣質、維他命D、維他命A、維他命C、礦物質鎂、 礦物質鋅、蛋白質、礦物質磷、礦物質氟,這些營養素必須一起攝取,才能讓身材變得高大;如果分開服用,效果會大打折扣,甚至也可 能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議,不論年紀大小,如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則。

六、如果想長高,就應該遵守均衡飲食原則,攝取六大類時覑,而且每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命,並且多吃蔬菜水果。

七、以下是有助於長高的食品列表:
牛奶-全營養品,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,對增高極為有利。
沙丁魚-蛋白質的寶庫。另外可也食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷豐富的魚鬆等。


八、荷爾蒙分泌,人體中諸多荷爾蒙的分泌主導或影響我們的生長發育,例如生長激素、性荷爾蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰島素等。
九、蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質,缺乏蛋白質會導致發育遲緩,骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質來源,植物性來源則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料,可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶,是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一個令骨頭強健的營養素,除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外,每天曬10~15分鐘太陽,人體便可以自行製造維生素D。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現,嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足,會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示,孩童攝取足夠的鋅,可以減少腹瀉的發生。富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮(特別是牡蠣)、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要,」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現,國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形,男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。

十、油炸的和零食糖果餅乾也盡量少吃,因為他們的熱量和脂肪都很高,一旦囤積在身體裡面,很容易造成肥胖,而人一旦往橫的發展,那他就很可無法繼續且快速的長高。
David avatar
By David
at 2009-08-02T02:48
長高是
遺傳+作息+生活習慣+飲食
的綜合表徵
遺傳是父母
作息是不要熬夜
生活習慣是多運動
飲食是營養均衡
建議您去找轉骨大師 蘇醫師 您去看看或許還有機會再長高喔
蘇醫師下午才有看診 台中市忠明南路482號 23786008
2:30~6:00 7:00~9:30
我家小孩吃四季長了20公分
我小孩朋友親戚小孩去找蘇醫師吃轉骨方 效果都很好
蘇醫師人很好值得推薦
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-07-31T09:16
其實,這要看每個人的體質.我比你小一屆現在要升國一,我也很
擔心自己長不高,不過某些人天生體質就比較容易長高,所以也
要看個人體質怎樣.你MC尚未到來,就表示你的生長期還沒到,所
以耐心等囉 ! MC來的時候,你就可以趁著這段時間多多運動,多
喝牛奶就會長的很高嚕 ! ( 注意 ! 運動最重要 ! 這是我的親身經
歷喔 ! (^-^))
2009-07-31 09:49:48 補充:
多吃高鈣的東西也很重要唷 !
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-08-04T20:46
多喝牛奶ˇˇ
不能打籃球 ~ 在家把腳往上抬
跳繩 盡量做些腳的拉筋動作
長多高 要看個人 !!!
這無法 判定 ~
William avatar
By William
at 2009-07-31T15:35
你的月經還沒有來,表示說你的生長期還沒有到啦,所以不用擔心~~
但是說到長高唷!我自己當時也很緊張
那時小6時也很擔心自己長不高,後來是我的阿姨買了***給我吃
我吃了4個多月吧???就長高5公分那邊,真的是很開心
因為我不用擔心以後要穿高高的高跟鞋這樣子的跑來跑去囉!!
現在我都自己去***網訂購,因為不想要在麻煩別人了
***他是愛爾蘭的有機海藻鈣,比一般的鈣還更容易吸收
客服小姐跟我說
現在買五盒還送一盒真的好便宜
我當然二話不說就買了
我現在已經長到176公分,我是女生

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