路跑

晨跑完便秘 - 路跑 Road Running

Odelette avatarOdelette · 2019-08-28

Table of Contents

如題
本來都是早餐完可以順暢的便便
最近兩週 加入晨跑行程
基本上就起床喝一大杯水後 輕鬆跑5k
跑完沖澡吃早餐
用意是調整之前早上賴床的惡習
結果現在反而幾乎天天便秘

想請問各位 這問題有解嗎？

--
路跑

All Comments

Agatha avatarAgatha2019-09-01
多喝水？
Oliver avatarOliver2019-09-05
起床先喝五百 一天絕對超過兩千 接近3000
Ophelia avatarOphelia2019-09-09
一定要配早餐店大冰奶
Kristin avatarKristin2019-09-13
我都跑到一半超想大便的…
Aaliyah avatarAaliyah2019-09-17
所以你兩週來都沒有大便嗎?還是只是改時段?
Charlie avatarCharlie2019-09-20
其實都是有可能的，身體要適應這個狀況。對身體來說，算是蠻大的改變
Caitlin avatarCaitlin2019-09-24
你2周沒大便了，我看成2天，想說2天沒關係
Mia avatarMia2019-09-28
2周要看醫生好不好，如果是排便時間的改變-如改成2天一次，那就再觀察看看和多吃香蕉喔
Damian avatarDamian2019-10-02
跑完後水要喝夠多
Cara avatarCara2019-10-06
睡醒身體就缺水，跑完後水分要在補充多一點
Christine avatarChristine2019-10-10
其實每天都有大 因為每天吃完早餐強迫自己蹲馬桶 但是就是非常不順暢 感覺是晨跑破壞了生理時鐘
Damian avatarDamian2019-10-14
跑步會興奮交感神經 印象中排泄是副交感掌控 這樣是不是會衝突
Linda avatarLinda2019-10-18
阿彌陀佛，一動肚子腸胃蠕動，暖身差不多就要跑廁所了
Cara avatarCara2019-10-22
同意4樓!!!
Ophelia avatarOphelia2019-10-26
真好，我跑到一半就快挫賽惹0.0
Andy avatarAndy2019-10-30
晨跑都要先大完再出門，要不都會跑到一半想大.....
Hedda avatarHedda2019-11-02
跑到一半想大便+1
Edwina avatarEdwina2019-11-06
其實我也游到一半想上廁所耶，所以.....就起來啦上廁所、然後洗澡回家，所以跑步方便多了啊
Linda avatarLinda2019-11-10
游泳還要洗泳衣....累，我游泳不累，洗泳衣覺得累
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-11-14
對了原po你的狀況，我覺得不用太擔心耶。你再觀察看看，我也有類似的經驗，反正它想什麼時候上就什麼時候上，我們也拿它沒辦法的
Jack avatarJack2019-11-18
晨跑常跑到屎在滾，幸好大佳河濱夠方便
Freda avatarFreda2019-11-22
我跟四樓一樣，常常跑到一半找廁所
Emma avatarEmma2019-11-26
出門跑步絕對要記得帶鑰匙 再來是衛生紙 水則可有可無
Audriana avatarAudriana2019-11-30
跑間歇還蠻常想大便的…臀部會用力
Joe avatarJoe2019-12-04
喝咖啡？
Robert avatarRobert2019-12-08
晚上睡覺會流失500cc以上水分，起床時先把這些水喝回來再跑步會比較舒服。
Oliver avatarOliver2019-12-12
長跑就會想大便了~~~
Jessica avatarJessica2019-12-16
因為你的作息改變了身理時鐘還沒有調整過來吧。也是建議蹲過馬桶再出門肚子才不會度度的感覺。
Agnes avatarAgnes2019-12-19
搜尋 「鎂溶易」可解決
Ida avatarIda2019-12-23
其實運動前先清腸也是訓練的一環~
Necoo avatarNecoo2019-12-27
我去圖書館找書 都會有便意 屢試不爽
Sarah avatarSarah2019-12-31
嗯嗯 總結一下 1. 身體還在適應 過一段時間看看 2. 改成先大完再跑 3. 改成其他時間大
Jacky avatarJacky2020-01-04
圖書館那是因為舊書發酵的氣味造成
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-01-08
我起床喝水後會吃點流質食物,麥片什麼的,然後吃點香蕉,我就可以先上廁所,跑完吃早餐.
Xanthe avatarXanthe2020-01-12
早上可以喝約30cc橄欖油 幫助排便
Elizabeth avatarElizabeth2020-01-16
如果參加比賽我就會提早吃早餐 上完廁所再跑 問題是要多早起床 XD
Yedda avatarYedda2020-01-20
橄欖油可以試試 是一起床就喝再跑步嗎？還是跑完喝
Hedy avatarHedy2020-01-24
喝橄欖油這個療法要非常小心，一開始最好先從3～5cc起跳，而且盡量不要喝完去運動，要不然很容易澇賽
Puput avatarPuput2020-01-28
而且也要從其他飲食裡減少相應的脂肪量，才不會熱量過高
Leila avatarLeila2020-02-01
畢竟大部分的人身體無法一口氣消化這麼大量的脂肪，這也是喝油有用的原因，一不小心喝太多就會大便失禁，要小心
Hedy avatarHedy2020-02-04
我跑完吃完五穀饅頭就想拉屎
Isabella avatarIsabella2020-02-08
晨跑前或是跑一跑就會想上廁所惹
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-02-12
晨跑完便祕這我真的沒經驗 QQ
Zora avatarZora2020-02-16
多喝水，吃芝麻補油，火龍果，吃吃口香糖，馬上改善