是代謝變差了?還吃太多所以變肥 ?? - 路跑 Road Running

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By Dinah
at 2014-03-22T01:45

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原po我最常做的運動就是慢跑了

從當兵前的跑4000,到退伍後的跑6000,直到現在我已經最久跑8000了


照道理

越跑越長應該對於減重效果會越明顯才是

為何還是變胖了了呢???

還是說年紀到了,變胖是不可避免的


今天去康室美量的

體重:78

體脂:20.2

內脂:7

基楚代謝:1768

BMI:22.8

骨格筋率:36.0

身體年齡:34



可是原PO我今年才30呀

我身高是184.7

是因為男生一旦上30後,代謝等一定都會變差嗎

所以即使運動的強度已經很明顯增強了

還是不可避免的變肥

記得我退伍時

身高體重184.7/74.7

非常標準的身材

甚至27.8.9時也都還是75上下

怎現在會變78了呢???


有板友能給一些意見嗎??

有點恐慌!

不想越來越肥啊.......

減肥感覺是條又辛苦又自卑的路啊??

希望永遠不要要面對減肥的那一天!


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Tags: 路跑

All Comments

Olive avatar
By Olive
at 2014-03-25T16:20
作重訓吧！增加基礎代謝量!
Leila avatar
By Leila
at 2014-03-29T06:55
會不會是覺得自己有運動了 反而放心吃的太多了??
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By Callum
at 2014-04-01T21:30
我之前週跑量10~20km時，減脂效果不明顯，飲料有喝會變胖
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By Anonymous
at 2014-04-05T12:05
後來準備半馬，週跑30~50，持續半年，效果好，減脂多，
Megan avatar
By Megan
at 2014-04-09T02:41
體重一直在66~68km之間，飲食正常，多喝水極少喝甜飲料，
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-04-12T17:16
目前週跑50~70間，缺點是食量增加不少，故原po的週運動
Iris avatar
By Iris
at 2014-04-16T07:51
我跑了一年 體重不變(真的沒動) 可是體脂降了5%
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2014-04-19T22:26
體型明顯有變動,可是體重沒變 可能是愛喝飲料的關係
Queena avatar
By Queena
at 2014-04-23T13:01
目前就是持續減少含糖飲料的量 然後跑量持續增加(受過傷)
Eden avatar
By Eden
at 2014-04-27T03:36
時間是否足夠減脂（抱歉體重單位打錯.....orz）
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-04-30T18:11
我最近也是超會吃= =每天大概平均3000在吃吧..(基代17xx)
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-05-04T08:46
為了跑步成積 還想瘦個5KG阿..可是不吃真的超餓 = =
Oliver avatar
By Oliver
at 2014-05-07T23:21
我覺得體重跟成績倒沒有很絕對的關係...
Mia avatar
By Mia
at 2014-05-11T13:56
朋友175/65 半馬2:19 我181/85 半馬1:57
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-05-15T04:32
雖然說都不強啦 = =" 但是要進步的話體重倒也不是很有關連
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-18T19:07
在肌力 心肺能力維持不變的前提下 體重越輕 長跑表現是一定越好的
Tom avatar
By Tom
at 2014-05-22T09:42
你的飲食勒 一直吃有的沒的不胖就是大幸了
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-05-26T00:17
控制飲食~

VFF的鞋子 大家都穿哪一種?

Mia avatar
By Mia
at 2014-03-21T23:58
最近看到某網站 VFF特價 只好忍痛去買一雙穿看看 因為之前都是赤足 可是洗腳很麻煩 只好看看VFF會不會好一點? 可是VFF款式眾多 實在不知如何挑起 我是大部分玩LSD 偶而10K跑速度的 不知道大家都是用哪種的VFF? - ...

復胖(跑)後的鞋款挑選問題。

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-03-21T23:57
身高:180.1 CM 體重:75.2 KG 年紀:21才 跑步週期:1週三次 跑步距離:3-5KM不等 場地:柏油路+人行道為主 一個月約1-2次pu 預算:3500 TOP Q:在學校期間因為平時都有在訓練自己，剛好又遇到人家介紹 所以買了一雙AR3來跑了萬金石、跑三校、MIZUNO接力 ...

低足弓寬楦跑鞋推薦

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-03-21T23:12
性別：男 身高：170 體重：100 每週跑步天數：4天 每次跑步距離or時間：45分鐘左右，5~6公里 跑步地點/地面：學校操場，公園 足弓、足內翻程度：http://ppt.cc/QDek 其他特殊需求：無 預算：2500元左右 這是今天熱騰騰的美津濃足測資料， 因為腳太胖，目前穿的鞋子是10號半， ...

明天早上想跑高雄澄清湖~

Lydia avatar
By Lydia
at 2014-03-21T21:46
一 集合時間: 暫定六點 (不知到澄清湖現在要幾點進去才可以!? 二 預計結束時間: 兩個小時 (含熱身操+收操拉筋) 三 地點:(如練路跑請說明路線) 澄清湖內 四 場地種類:(操場 山路 河濱 路跑 offroad..等) 環湖跑 五 內容:(LSD 間歇 慢跑 ....等)(強度 里程請 ...

今年香港渣打馬拉松成績

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-03-21T20:13
請問有跑友參加香港渣打馬拉松嗎？ 有收到成績證明嗎？ 比香港馬拉松晚一週的東京馬拉松都寄送成績了！ 為什麼香港馬完全沒有消息…… -- Sent from my Android - ...