是不是哪裡還須加強？ - 路跑 Road Running

By Christine
at 2009-08-11T23:29

Table of Contents

大家好，小女子自六月十五日以來，每日都跑操場(400M)十圈，

但七月底驗收成果時，好像感覺持平，但體態有好一些…，於是

想再加強圈數…八月一日起，每日去跑十五圈，直到最近二.三

天，開始有了怪跡象，就是我前一日可以跑完十五圈，但隔一日

再去跑時，只能跑五圈，甚至只有三圈，當下的感覺是腿軟…我

連站都站不好了…所以我就趕快回家，因為騎車也騎不太穩…可

以問問大家，這樣我該如何加強？我晚餐都有吃，但都吃七.八分

飽…有勞各位了…謝謝。

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All Comments

By Zora
at 2009-08-15T06:59

停個兩三天等想跑了再去跑吧每天跑也蠻累的

By Hedwig
at 2009-08-18T14:30

這樣的情況我也有過但是我跑一休一之後就比較好

By Dinah
at 2009-08-21T22:00

也許一次加太多圈..先休息幾天後，只加兩三圈試試好了

By Liam
at 2009-08-25T05:30

妳增加的速度太快了 10圈我跑好幾個月才加到15圈

By John
at 2009-08-28T13:00

正常吧，表示妳跑的蠻認真。再跑兩個月看看~

By Liam
at 2009-08-31T20:31

不過妳跑的強度夠的話，可以建議妳一個禮拜裡跑五天休兩天

By Mason
at 2009-09-04T04:01

這個不知道有沒有醫學根據, 不過我覺得排卵期那幾天比

By Kyle
at 2009-09-07T11:31

較跑不動

By Dorothy
at 2009-09-10T19:01

所以跑一休一嗎？那我知道了…^^

By Lydia
at 2009-09-14T02:31

還有要記得熱身和收操

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