明天要跑半馬，但腿還是痠痛 - 路跑 Road Running

By Skylar Davis
at 2014-02-22T17:56

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過年+上禮拜下雨幾乎都沒在慢跑，

明天有報半馬，怕太久沒跑讓自己腳熟悉那感覺

所以我在昨天及前天晚上都各跑了15K，

現在我的大腿、小腿很酸痛...

已經不期望明天能完全舒服，有甚麼辦法能讓自己能再緩和一些...

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Tags: 路跑

All Comments

By Jake
at 2014-02-25T12:57

用海綿狼牙棒嚕一嚕大腿肌肉

By Faithe
at 2014-02-28T07:57

跑馬前幾天就別再跑太遠

By Puput
at 2014-03-03T02:57

冰敷+伸展

By Cara
at 2014-03-05T21:57

吃BCAA

By John
at 2014-03-08T16:57

跑馬前今天真的不要跑了好好休息放鬆

By Agatha
at 2014-03-11T11:57

聽網友建議，冰敷+貼藥膏，今天痠痛的程度還好，約02:02左右

By Thomas
at 2014-03-14T06:57

完賽... 下次不敢再多跑了。

有關3000間歇的休息時間

By Bethany
at 2014-02-22T13:07

各位版友大家好由於想在每周課表中交叉排入不同距離的間歇若以3000*3來說休息時間要多少比較洽當呢!? 小弟3000m大概配400m一圈90~92秒煩請協助解惑謝謝 - ...

台南買亞瑟士鞋(cumulus/nimbus)

By Susan
at 2014-02-22T11:44

剛打了超過30通電話只有在新光的直營店找到可是折扣是9折.... 需要 cumulus 15 2E nlmbus 15 2E 28.5或29 最好是二雙都有因為要試了才能決定買那雙目前找不到皆有進的店晚上應該會先去新光試可是9折有點買不下去= = 有版友知道那裡可以找 ...

【情報】鹿秀社大〈書送希望〉路跑，開始報名~

By Ida
at 2014-02-22T09:32

2014 鹿秀社區大學「書送希望」路跑，已經開放報名 http://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=272andamp;contentsn=929 活動費用：199元/人活動贈品：鹿秀社大「書送希望」路跑紀念T恤一件、肯德基早餐 ...

Re: 拿到萬金石比賽物資了

By Jessica
at 2014-02-21T23:24

順便問一下簡章提到,全馬跑者會有九個晶片感應區那我們有機會拿到每5k成績的成績證明嗎? 希望證書是這樣的形式阿~ 5k 10k 15k 20k 25k 30k 35k 40k Finish ※ 引述《clarr ( )》之銘言： : 1. 紀念衫紅的好閃亮 : 2. 號碼布上面黏著晶片，不要 ...

拿到萬金石比賽物資了

By Mia
at 2014-02-21T22:30

1. 紀念衫紅的好閃亮 2. 號碼布上面黏著晶片，不要拆！（在下本人我就笨笨的把他拆下，然後看到手冊才驚驚發現這次是晶片是黏在號碼布上的...orz） 3. 當天要去中正紀念堂坐接駁車，有人也從考試院附近出發，可以共乘的嗎？ - ...

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