旗津山海路跑 半馬 訓練請教 - 路跑 Road Running

在路跑版潛水許久~第一次po文還請大家多多指教

9月的時候報名了去年廣受好評的旗津山海路跑想要激勵自己練跑

目前基本狀況如下

年齡26,身高體重175/73 體脂率未知?XD

因為在當兵的關係所以有固定的運動習慣>"<

一到五每天早晚三千加上開合跳100,起立蹲下100

下午的練習有空的話會自己跑到1hr(大約是6min/km)

週六日則會自己去慢慢跑長跑

最好的成績用nike+ running是12km 55min和10km 41min(不知道GPS準不準)

不過都是跑PU跑道>"<所以可能實際上路速度會更慢一些QQ

想請問版上的強者們,到路跑前還有大約一個月

還有哪些地方可以加強的呢?我下週和下下周應該會先試試看跑16k和20k

希望可以順利跑完我的初半馬>"<謝謝大家的收看!

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