新手適合穿路跑鞋嗎? - 路跑 Road Running

如何選跑鞋一直是眾說紛紜，目前的主流是
由內旋程度或足弓高低，作為選鞋依據。

有趣的是
去年一篇發表在 <British Journal of Sports Medicine> 上
關於跑鞋與運動傷害之間關係的文章
"Running shoes and running injuries: mythbusting
and a proposal for two new paradigms:
‘preferred movement path’ and ‘comfort filter’"

將受測者分為兩群
(A) 依照避震效果與內旋的選鞋策略，
與 (B) 依照舒適度的選鞋策略

統計結果發現依照避震效果與內旋的選鞋的策略
並無減少傷害的顯著證據。

反倒是依照舒適度的選鞋策略，較能減少傷害。

作者給出的結論是，依照舒適度選鞋，
跑者較能夠使用身體習慣的跑步模式，
可能也因此自動減少了傷害的風險。

由於原po說目前的路跑鞋，穿起來很舒服
或許可考慮不急著更換跑鞋
而是在運動過程中傾聽身體的聲音
如果有不適也可以多跟醫師或
物理治療師討論加以評估喔~

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