新手跑步數天後後膝蓋彎曲會痛 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：175
體重：66
每週跑步天數：3~4天
每次跑步距離or時間：逐漸增加 目前3k~3.5k
跑步地點/地面：市體育場
距離用餐時間？2hr後
是否有做暖身？暖身時間、方式？非常之簡略

是否有做收操？收操時間、方式？無

疼痛部位？請形容一下您的疼痛？

這一兩個禮拜的跑步過程一直有一點煩惱我 就是跑到身體開始熱起來的時候 左腳都灼熱
緊實感都會比右腳明顯許多 我知道如果其中一腳有傷的話另外一隻腳負擔會更大 但我當
時沒特別在意
前天跑3500m的最後一段就是這樣跑的
晚上回家後發現要站起來的時候右腳膝蓋會痛 然後昨天加上今天感覺更嚴重了 彎曲/伸
直的時候膝蓋都會痛 下樓梯也要特別注意不然也會有疼痛感


是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）尚無

大家好 路跑版首po
本人身材不好 肚子大大而且常被友人笑有女乳症
但其實我不是非常胖
175cm/66kg 應該算蠻正常的 所以就是不常運動所以囤積很多脂肪
這個暑假就想說要改變一下 於是晚上會去體育場慢跑

因為我想說運動強度不大 所以跑前都稍微做一下操 跑完也頂多散步400m而已


剛開始跑步是慢慢跑(真的很慢)
跑到腳酸或者喘不過氣

然後慢慢的我會開始要求一定圈數 最後一段(大概100-200m)開始全力衝刺



稍微爬文過有一種可能是肌力不足 不過那幾篇文的前輩都跑得比我遠很多
所以還是把我跑步的狀況以及症狀po上來請各位分析一下
請問這樣子我需要先休養就好嗎(需要擦藥或做什麼？)
或者就是找個時間去看個醫生?

在此先向各位前輩謝過了!
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剛才去醫院檢查了 醫生說骨頭沒事 所以可能是小弟我太弱了加上習慣最後衝刺導致 總
之謝謝各位!


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