要怎麼持續進步呢 - 路跑 Road Running

Olga · 2016-07-25

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剛剛去跑操場因為設定跑10圈
所以故意放慢速度因為怕跑不完

可是好像都用小腿在支撐？
不知道這樣對嗎會不會讓小腿變粗呢

請問要怎麼進步
下次就把圈數ㄧ直增加嗎？
還是說要提速呢

謝謝喲

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All Comments

Thomas2016-07-29

剛開始跑，30分鐘慢慢來差不多... 不用急..

Margaret2016-08-02

如果隔天沒有疲勞感，再增加圈數.. 反之則休息..

Freda2016-08-05

多跑就進步了怕腿變粗就確實做好收操

Robert2016-08-09

運動完多拉筋放鬆可以加速恢復時間減少痠痛修飾線條

Carol2016-08-13

你提出的問題爬文都有

Rosalind2016-08-16

小腿會變兩倍大所以不要跑了吧. v 真的?假的? v

Andrew2016-08-20

固定跑固定休睡好吃好不躁進不受傷就會往下個階段邁進了

Adele2016-08-24

固定跑二休一通常休息完隔天比較容易進步