新手請教 - 路跑 Road Running

※ 引述《jacobbar (當你孤單你會想起誰)》之銘言：
: 打擾大家了:
: 小弟是慢跑新手
: 7.15號開始慢跑
: 目的是減肥
: Age:38 身高178 體重101kg 現在大概95.96kg

自己回自己

不知不覺跑了快三個月了

體重從101變成86(9月份開始加重訓) 基本上都是正常吃 一天吃二個便當的量左右

跑的頻率現在固定在跑二休一

跑的二天分別是10K跟8K

速度也進步到10K 58分

58分也是昨天才創的個人最佳PB

天氣變冷之後 真的越來越好跑


: 開始前10天大約跑2km
: 7.25開始加到4km
: 這一個禮拜開始5到6km 從7.15號到昨天大約休息了5天左右
: 昨天第一次看自己時間 5.2km 跑了45分鐘
: 想請問一下 我的速度是不是太慢了 可是每次速度加下去
: 就喘到不行 腳似乎也無法加速
: 我現在是該注重把距離慢慢加上去
: 還是要求速度快一點?
: 謝謝各位

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