新手請問瑜珈的種類 - 瑜珈 Yoga

大家好~~
我是一個從未接觸過瑜珈的新手
女性，未婚^^
但由於近來骨盆底的神經肌肉群似乎有痙攣緊繃的情形
莫名腫脹的盆底肌肉導致坐著及走路都很不舒服
因此有醫生建議我試試看瑜珈
請問我這種情形應該練習何種瑜珈呢??
是所謂的孕婦瑜珈嗎???
還有其他的種類適合我的症狀嗎??

另外，因為我生活時間上的限制
本身是想買有關瑜珈書籍在家自學
這樣效果會不會比較差呢??
還是一定要去報名上現場的課呢??
在家練習也要瑜珈墊嗎??
大家可以推薦我相關的好書嗎~~
謝謝大家喔^^

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