新手練球的煩惱 - 羽球

※ 引述《c1823akimo (屎鼻)》之銘言：
: 你好～
: 由於我們球隊是專收新手的球隊
: （體保生教球1hr+打球1hr）
: 所以就我以下看到的狀況
: 給你做參考
: PS:我不是教練，只是隊長
: ※ 引述《sabrinca (沙賓NA)》之銘言：
: : 最近開始上教練課也加入了歡樂打球團
: : 一整個很熱血的狀態中～～～～
: 教練的素質參差不齊
: 有些教練或許自己打的不錯
: 卻無法很快看出學生哪裡打不好
: : 但礙於沒有一個好好的時間讓自己好好調整姿勢或練習同一種球路
: : 常常上場打出來的球和教練課教的都不一樣
: : 深知自己缺乏練習
: 這個問題是最多新手球友問我的
: 其實最簡單的問題有2點
: 1.練習的量還不夠大到改變身體
: 想當初，我自己一週上2hr，4人班
: 然後打2hr的臨打，在家裡練習揮拍
: 雙腳平行1，舉拍側身2，揮拍3
: 動作慢慢來，務必要求每一動作都是對的
: 尤其是舉拍時的拍面有沒有正
: 揮拍時有沒有伸展
: 大概這樣的量，「側身後退」這個動作，我搞了半年，才把動作習慣在對打play上
: 成年人要改變肢體習慣，要花很多時間
: 跟學校上課ㄧ樣，老師教完如果你沒複習，你過了幾個月的考試你還會嗎？
: 2.你有沒有強迫自己改掉壞習慣
: 這是我的方法，不一定適合每個人，每次臨打時或學球時，我會把教練或球友跟我講我的
: 壞習慣記起來，當然要問怎麼改
: 比如說：網前放網後不要退
: 記了很多壞習慣後，我就給自己一個目標，從第一個壞習慣開始改，上場臨打時，心中就
: 一直想著這個壞習慣，強迫自己改變，直到身體習慣了，再改變下一個壞習慣
: 3.動機、目標
: 如果你只是想流流汗，其實學球不會給你太大改變，或許只是讓你比較打的到平球，但快
: 速移動後的擊球就不行了，因為跑腳步、改變壞習慣要一段時間過渡，沒目標沒動機的新
: 手，很容易改變不了自己的壞習慣
: : 但很尷尬的是...
: : 1.資深球員並不會有那個耐心陪你一球一球練
: : 2.因為我是女生，我身邊的朋友圈沒有人打羽毛球....
: 找新手團吧
: : 3.如果硬要找不會羽球的人幫忙發球讓我練習也是可以啦，只是發出的球穩定度很不高
: ，
: : 我也沒有那個實力打回去...最後就會變成一直撿球的loop了
: : 想請問各位過來人都怎麼練的呢？
: : 除了參加系對或一對一教練課
: : 謝謝大家～～～
: 我這個球隊
: 當初是為了我老婆設立
: 因為她想跟我一起打球
: 但我知道外面球隊
: 很多是排斥新手的
: 而且也不可能奢求資深的教你
: 教新手打球也是一件很累的事
: 所以就創了專收新手的球隊
: 目前5個多月了
: 每週開2次，每次都爆滿...
: 大家都是新手
: 沒有誰排斥誰
: 再加上陪打員做球陪打
: 我老婆一週上課一次
: 沒什麼動機只想流汗
: 現在5個月了
: 雖然移動後擊球還不行
: 但至少不會撲蝴蝶了
: 定點平球都打的到
: 有時還能下壓的不錯
: 定點長球也能越打越遠了
: 大概是這樣.........
: 學球後沒那麼快能用上
: 只能不斷累績
: 總會有一天會展現出來的
個人可以給一些建議提供參考

1.練球要有目的：比如說希望一年後可以參加
全國分級賽1.0得名
或是將來想當教練

2.慎選教練:每個教練都有他的優點 我常說
教練其實跟醫生很像
能否針對不同學生對症下藥
保持教學熱情 愛心 耐心 很重要
教學跟打球是兩回事
會打不見得會教
打業餘球隊 校隊程度已足夠指導

3.養成好觀念跟好習慣:技術需要靠練習及時
間養成
先有觀念才有技術
才不會不知道為何
而練
多看教學文章養成
好觀念跟習慣
然後強迫改壞習慣

4.練球及打球的時間分配:一週至少練一次球
打兩次球
更有心再上一次健身房
加強全身肌肉跟體力
更重要適當休息別受傷

5.找適合自己的球隊:一場球聚稍微計算一下
勝率至少維持一半以上
有依照程度分區的球隊
更好

6.自我心態調整:打球都是從連累隊友開始
(重點是你要連累多久？)

乎人電才會大漢
(不當永遠的新手)

練球時把自己逼到極限 自我要求嚴苛
(教練的餵球都打不到 上場還用說嗎？)

打球時拿出全力拼搏 專心 態度很重要
每失誤一球 就跟隊友 say sorry一次
並警惕自己同樣錯誤不重複
若不知道問題在哪就多問
讓隊友就算輸的很幹也不忍責備你


我33歲開始打球 37歲當教練
程度約校隊前段班 我的學習過程強力壓縮
也認識不少優秀的教練跟球友的指導
一點經驗談 希望對你有幫助



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