新手練姿勢跑法+觀察小學生跑步 - 路跑 Road Running

我在想,看你穿雨衣跑,應該是想要減輕體重跟快點達到效果吧？
雖然每個人個性不同,做一件事情就喜歡一頭栽進去研究各種作法當成興趣,
但我想勸你,你沒有運動習慣,就先把運動當成一個活動來做就好,
跟你吃飯喝水一樣,你想怎麼動就怎麼動,最重要的是持續的動,
不要花時間猶豫在跑姿跟怎麼跑這上面,增加考慮的東西結果就是讓你心理負擔更重,
一切順利的時候很好,但稍微有點不對的時候就變成阻力了～

舉個例子,我當初開始跑的時候也是減重,只能在跑步機上跑10分鐘,
因為真心想要減重,所以就告訴自己每次都比上次進步一點點就好了,
就只有想這件事情而已～什麼鞋子,速度,跑姿,那些都是很隨性的～
但我就這樣10,15,30,45分鐘,沒多久我就可以持續在跑步機上連跑60分鐘~
那時候也跑出興趣來了,才去想要求速度跟姿勢之類的～

但是想太多之後也就代表就開始有挫折,有一點不順就很容易放棄～
我曾經站在跑道上面了,只是因為隨身聽前天忘了充電沒電,就放棄打包回家～
這樣是不是很可笑～當然我現在已經不會這樣了～
但一開始跑的時候真的就很容易想太多

就如同村上春樹說的『不想跑的理由非常多,但持續跑下去的原因卻很少』

所以剛開始,不要想太多,跑就是了～跑出興趣,找一個可以持續跑的理由～
你會發現你的目標很快就可以達成了～

順道一提,我跑步從97公斤變成72公斤～大概跑了一年,就是只有跑步而已～
但養成運動的習慣讓我一生受用～





※ 引述《panzer1224 (panzer1224)》之銘言：
: 前輩們好
: 我是開始跑步第二次的超超超新手
: 大前天開始第一次嘗試跑步(操場)
: 什麼都不懂
: 穿雨衣半跑半走跑完4K(7.5分速)
: 沒有任何觀念也沒收操
: 就是腳跟著地硬跑
: 回家後大腿與後腰超級酸痛
: 休息兩天後 現在好一點
: 昨天因為想學習如何跑才不會酸痛
: 上網搜尋才發現本版
: 發現真是寶庫
: 半夜發現姿勢跑法這種觀念
: 今早起來就躍躍欲試
: 不過不太習慣 我的肌力與肺也撐不起一直跑
: 也是只能慢慢半走半跑完成3K(9.5分速)
: 在小學操場跑步時有小學生來上體育課
: 我發現不管低中高年級的孩子們
: 跑步都是足蹠著地耶
: 我觀察至少4個班 上百名小朋友
: 沒有一個是用腳跟著地
: (都不是體育班 因為體育班我認識)
: 讓我大感驚奇
: 原來人類兒童時期是用足蹠跑步
: (結果我一直盯著學生看 請不要報警)
: 今天用姿勢跑法與2吸2吐 雖然是半跑半走
: 但是沒有第一次跑步的酸痛感
: 蠻奇妙的 希望能盡快提升肌力與肺活量
: 哪天或許也能像大家一樣參加路跑
: 還請版友們多多指教~

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