新手練姿勢跑法+觀察小學生跑步 - 路跑 Road Running

鍵盤跑者一點感想與疑問

常常看到說小朋友跑姿最自然，或某人看了本書就練的一身好跑法...

真的是這樣嗎？

結果鞋底po出來，腳跟也是磨很大，怎麼跟我所知的姿勢跑法差這麼多？

結果一看本人，又瘦又長...

只能說技巧很重要，但體格也差很多呀...

小朋友能那樣跑，一方面是因為身體肌肉不像成年人退化了(例如足底)，另一方面個人覺得體重真的有差...

優良的跑法能減低身體負擔，提升經濟性，但是身體本身負擔少，技巧的要求也會降低很多呀!!!!

審慎評估自己的狀況，魔鬼藏在細節裡，很多運動不是看幾篇文章或影片就學得會，學一半小心反傷己身。


Ps:學跑姿個人很推薦氣功跑法這本書，講的非常詳細，細節非常多，缺點是字太多有點枯燥不容易閱讀。

姿勢跑法的書比較偏向從做中學，有超過半本再講練習動作吧，也是需要一點領悟力的。

※ 引述《panzer1224 (panzer1224)》之銘言：
: 前輩們好
: 我是開始跑步第二次的超超超新手
: 大前天開始第一次嘗試跑步(操場)
: 什麼都不懂
: 穿雨衣半跑半走跑完4K(7.5分速)
: 沒有任何觀念也沒收操
: 就是腳跟著地硬跑
: 回家後大腿與後腰超級酸痛
: 休息兩天後 現在好一點
: 昨天因為想學習如何跑才不會酸痛
: 上網搜尋才發現本版
: 發現真是寶庫
: 半夜發現姿勢跑法這種觀念
: 今早起來就躍躍欲試
: 不過不太習慣 我的肌力與肺也撐不起一直跑
: 也是只能慢慢半走半跑完成3K(9.5分速)
: 在小學操場跑步時有小學生來上體育課
: 我發現不管低中高年級的孩子們
: 跑步都是足蹠著地耶
: 我觀察至少4個班 上百名小朋友
: 沒有一個是用腳跟著地
: (都不是體育班 因為體育班我認識)
: 讓我大感驚奇
: 原來人類兒童時期是用足蹠跑步
: (結果我一直盯著學生看 請不要報警)
: 今天用姿勢跑法與2吸2吐 雖然是半跑半走
: 但是沒有第一次跑步的酸痛感
: 蠻奇妙的 希望能盡快提升肌力與肺活量
: 哪天或許也能像大家一樣參加路跑
: 還請版友們多多指教~


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Sent from JPTT on my Asus PadFone T004.

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