新手練姿勢跑法+觀察小學生跑步 - 路跑 Road Running

前輩們好
我是開始跑步第二次的超超超新手
大前天開始第一次嘗試跑步(操場)
什麼都不懂
穿雨衣半跑半走跑完4K(7.5分速)
沒有任何觀念也沒收操
就是腳跟著地硬跑
回家後大腿與後腰超級酸痛
休息兩天後 現在好一點
昨天因為想學習如何跑才不會酸痛
上網搜尋才發現本版
發現真是寶庫
半夜發現姿勢跑法這種觀念
今早起來就躍躍欲試
不過不太習慣 我的肌力與肺也撐不起一直跑
也是只能慢慢半走半跑完成3K(9.5分速)
在小學操場跑步時有小學生來上體育課
我發現不管低中高年級的孩子們
跑步都是足蹠著地耶
我觀察至少4個班 上百名小朋友
沒有一個是用腳跟著地
(都不是體育班 因為體育班我認識)
讓我大感驚奇
原來人類兒童時期是用足蹠跑步
(結果我一直盯著學生看 請不要報警)
今天用姿勢跑法與2吸2吐 雖然是半跑半走
但是沒有第一次跑步的酸痛感
蠻奇妙的 希望能盡快提升肌力與肺活量
哪天或許也能像大家一樣參加路跑
還請版友們多多指教~




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