新手第一次參加21K - 路跑 Road Running

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-01-11T22:21

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我打算報名4月26日的台南新營郵局春季路跑21K
但我已經兩年沒跑步
我身高158公分體重49公斤
兩年前我是每週四天跑4000公尺約30分鐘
以不累不受傷為前提的非常慢的慢跑
目前唯一的持續運動是滑雪
但使用的肌肉群應該是不同的

若我從2月20日開始重新練習跑步
到4月26日參加半馬，希望在2.5H完成
請問是有可能的嗎？
或是再多練習一個月比較恰當呢
謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Madame avatar
By Madame
at 2015-01-12T11:03
為啥要2/20才開始練? 不從現在開始跑嗎?
Damian avatar
By Damian
at 2015-01-12T23:45
現在開始練應該來得及完賽...
Belly avatar
By Belly
at 2015-01-13T12:28
目前我還在滑雪場，沒地方練習跑步。2月17日才回到台灣
Jake avatar
By Jake
at 2015-01-14T01:10
可能人不在台灣吧? 以滑雪當運動應該是在北邊的國家
Kumar avatar
By Kumar
at 2015-01-14T13:53
距離和速度都不夠 很拚
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-01-15T02:35
硬練應該可以 不過容易受傷
Catherine avatar
By Catherine
at 2015-01-15T15:17
滑雪股四頭肌應該不錯,室內跳繩練小腿
Andy avatar
By Andy
at 2015-01-16T04:00
如果是參加5月底，會比較洽當嗎?我六月可能不在台灣了
Adele avatar
By Adele
at 2015-01-16T16:42
5月底台灣就很熱了 要考慮耐熱的問題
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-01-17T05:25
特別是你從有雪的地方回來 要想清楚。。。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-01-17T18:07
這是我想參加4月的原因，五月對我而言真的太熱了，但練習時間不夠，我擔心會受傷
Regina avatar
By Regina
at 2015-01-18T06:49
妳有運動習慣 有機會 半馬2.5 pace抓7：00
Harry avatar
By Harry
at 2015-01-18T19:32
比妳現在的3000配速還快 可以想像有多拚了
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-01-19T08:14
速度和距離都要拉 好在妳不是新手 也有運動習慣
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-01-19T20:57
一週跑四次 配兩次核心訓練 前2~3週專注在肌耐力和跑姿
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-01-20T09:39
剩下的五週至少三次的lsd 和 適度的訓練 剩下的看天份和
Steve avatar
By Steve
at 2015-01-20T22:21
天意 五月還要做耐熱訓練 風險更高 (其實四月就很熱)
Michael avatar
By Michael
at 2015-01-21T11:04
lumia620謝謝你的建議，我會按照原計畫報名4月26日，按照你的建議練習

公益路跑

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2015-01-11T22:07
不知道有沒有哪裡可以找到有關“公益路跑”的賽程 發現今年的賽程好像很少是公益性質的路跑比賽，去 年感覺還蠻多的，今年就明顯少很多，平常都是報名 半馬的賽程，所以也希望公益路跑能有半馬左右的比 賽，如果有相關的網站，還請提供一下，謝謝各位。 - ...

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官網：http://bibooq.com 粉絲專頁： https://www.facebook.com/bibooq Email： bibooqcomatgmail.com 我們想藉由bibooq這個平台 來發揚路跑中的精神：分享‧堅持‧感動。 每一張號碼布後面都有它的意義和故事， 這個路跑照片分享平台， ...

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at 2015-01-11T16:39
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