新手的一個問題...關於間歇 - 路跑 Road Running

By Anonymous
at 2009-10-28T23:07
at 2009-10-28T23:07
Table of Contents
各位前輩大家好
因為明年想比三鐵,所以已經累積一段時間有持續在跑步與騎車
這陣子有來路跑版爬了一些文章之後
開始實行,不過有遇到一些問題
想跟各位前輩討教討教...
1、關於間歇跑步依照推薦的3:1在跑~
A...我想問的是,是連續的跑三圈衝刺一圈在緩緩的跑三圈
B...還是跑三圈衝刺一圈,休息一下子,繼續跑三圈衝刺一圈
到底哪一個是對的呢?請前輩賜教
我目前都使用A方案在跑,但是這樣做兩輪就覺得快死掉了
2、正常來說,每一公里的平均速度,建議練到多少才算是較好的狀態
目前一公里平均六分半,好像有點慢後?
目前遇到的就這兩個問題,想請教大家
先謝謝大家了
--
因為明年想比三鐵,所以已經累積一段時間有持續在跑步與騎車
這陣子有來路跑版爬了一些文章之後
開始實行,不過有遇到一些問題
想跟各位前輩討教討教...
1、關於間歇跑步依照推薦的3:1在跑~
A...我想問的是,是連續的跑三圈衝刺一圈在緩緩的跑三圈
B...還是跑三圈衝刺一圈,休息一下子,繼續跑三圈衝刺一圈
到底哪一個是對的呢?請前輩賜教
我目前都使用A方案在跑,但是這樣做兩輪就覺得快死掉了
2、正常來說,每一公里的平均速度,建議練到多少才算是較好的狀態
目前一公里平均六分半,好像有點慢後?
目前遇到的就這兩個問題,想請教大家
先謝謝大家了
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路跑
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By Isabella
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