新手的LSD練習初半馬 - 路跑 Road Running

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2010-05-11T22:30

Table of Contents


之前最多只跑過15K
昨天就想著來練一下LSD跑個半馬如何
才差6K 應該可以跑完
就衝去操場了

我跑的是一圈300m 要70圈
因為很怕跑不完
所以我配速超慢 大概只比走路快一點點...
差不多 7min/K

一開始都還好....過了50圈後 這是我從來沒達到過的境界
我的右膝蓋開始跟我抱怨了 有點小小痠痛
60圈後 就熱鬧了 膝蓋 大腿 小腿 還有腳底板 全都在跟我叫囂

我心裡知道跑得完 因為跑得超慢 不會喘
但是腳底板微微酸麻讓我暗暗叫苦..
我不會得啥"足底筋膜炎"吧？
應該不會吧？ 別人跑超馬都沒事
你卻跑這麼慢又這麼弱還受傷 那還真羞恥...
然後10圈就在腦子裡的混亂度過...

然後最後想來個加速....結果腳步完全不聽使喚
他們告訴我 他們一點都不想加速...

嗯 結果我還是跑完了 跑了 2hr 25min 比我的預估時間還多五分鐘
真的很慢的成績 不過我還是滿開心的 我跑得完21K了耶 雖然不是路跑

下次我要報名半馬～ 希望成績還能進步些
總之很開心的一天

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Tags: 路跑

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-05-13T14:17
幫忙推推！
Annie avatar
By Annie
at 2010-05-15T06:03
賽前就跑到比賽里程數，心裡會踏實很多~~~
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-05-16T21:50
好強大的意志力
Quanna avatar
By Quanna
at 2010-05-18T13:37
依這樣的練習,你一定可以完賽半馬的
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-05-20T05:23
厲害，我半馬比賽前最多才跑過10K，然後半馬有夠辛苦的，雖然還是順利跑完~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-05-21T21:10
推一個~~我很少在操場跑超過一小時吧= =
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2010-05-23T12:57
對啊，不會繞到頭暈嗎XD
Heather avatar
By Heather
at 2010-05-25T04:43
操場70圈…太強了
Delia avatar
By Delia
at 2010-05-26T20:30
推70圈~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-05-28T12:17
請問一下你跑操場時在想什麼 怎麼能撐二十公里?
Mary avatar
By Mary
at 2010-05-30T04:03
厲害！70圈耶！
Madame avatar
By Madame
at 2010-05-31T19:50
我跑操場十公里就已經快精神崩潰了
Jack avatar
By Jack
at 2010-06-02T11:37
好強的意志力
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-06-04T03:24
第一次跑半馬前...我也怕跑不完 跑了3-4次的100圈中間跑道不過是一圈200的
Brianna avatar
By Brianna
at 2010-06-05T19:10
後來跑半馬的時候...蠻輕鬆的跑完 有練真的有差
James avatar
By James
at 2010-06-07T10:57
Z大100圈也太強了吧!
Heather avatar
By Heather
at 2010-06-09T02:44
我個人跑半馬都練到15k而已...
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-06-10T18:30
好厲害 我跑400的30圈都快頭暈了 ~"~
Emma avatar
By Emma
at 2010-06-12T10:17
可是這樣不是對膝蓋不好嗎 最近我覺得我的左膝怪怪的 @@可能都跑同一方向? 但是人多又不好意思逆向 囧 ~"~
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2010-06-14T02:04
操場跑超過20圈的都還滿強的…每次跑了15圈就覺得不想繼續了
Enid avatar
By Enid
at 2010-06-15T17:50
恩~~是蠻傷膝蓋的 所以我跑LSD的時候都會戴護膝套
Selena avatar
By Selena
at 2010-06-17T09:37
400M操場超過50圈+1，跑當時不外乎放空或是想著何時過半到達
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-19T01:24
25圈，過25圈之後就突破撞牆期，接著就是努力撐著跑完，反正
Harry avatar
By Harry
at 2010-06-20T17:10
2小時左右，high的話一下就過了^^"....
Cara avatar
By Cara
at 2010-06-22T08:57
推操場70圈不頭暈,真是太厲害了
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-06-24T00:44
400M我都跑20圈以上耶....
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-06-25T16:30
跑同個方向, 某腳的膝蓋真的會受傷, 建議不要持續太久同方向
Carol avatar
By Carol
at 2010-06-27T08:17
100圈真是超神的啦！看過有人每5圈換一次方向~比較輕鬆
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-06-29T00:04
我都是1跑到6，再6跑到1，這樣重複兩次就相當25圈
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-06-30T15:50
70圈...要怎樣算才不會亂掉!!我算20圈就會亂掉了
Olive avatar
By Olive
at 2010-07-02T07:37
用手指算 我是拇指按在哪一指頭上 就是對應的圈數
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-07-03T23:24
我也是跑300的，算圈真的很累，常昏頭，乾脆拿計數器按。

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Anthony avatar
By Anthony
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有人去跑北頭洋嗎?

Xanthe avatar
By Xanthe
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