新手準備半馬請益 - 路跑 Road Running

讚啦！等z大和330跑友之戰

330退版了

可惜 不過恭喜Z大破90 恭喜恭喜

沒關係xd 我本來就跑自己的，謝囉！一起加油

好強，像Z大看齊

330退板了!?我錯過了什麼了?從昨天開始就一直在等他成績的
說

唉呦 看來大大在我前後喔 我這次89:50

Chris大，成績也太近了，說不定我跟在你後面，感謝領
路XD

好強，破90可能是我一輩子夢想

你們為什麼都不等我？https://i.imgur.com/2gPx3oC.
jpg

猛

這哪裡查？

破90好開心喔

破90真猛，可能是我明後年的目標了

回DSB大，中華民國路跑協會網站上可以查詢

今年離90還有三分半 但覺得明年還是好難QQ

Cuba大 試著跟著配速員試試機會會大一點唷

我是跑齡三個月，照著z大的分享，9月跑量40，10月11月輕
鬆跑跑量破百，36歲台北馬初半馬破二超開心，希望明年也
能進步到110內

cuba應該是可以破90的吧 練跑10k都有45分

謝謝z大 另外 半馬是不是沒名次？

半馬有名次

gggccc大前10k好快 改不會跟著pacer吧

謝謝各位大神建議 希望明年有機會

回h大有 但是平時都只有練配速跑而已

回Mum大，能幫助到別人比自己突破還開心～讚啦

我本來有想跟著90pacers，無奈站太後面了，只能自己跑
跟找人跟，跟了女百傑好一段路，沿路上有兩個女生都跑
很穩 很厲害

z大是跟到比奧運那位女生嗎XD

https://youtu.be/7Dgy5_ts8pM
我不知道是誰欸XD 但是背影很像她

她昨天不是在防府跑嗎XD

不過我在中山橋下坡就被她拉開了 直接放棄抓附近的人
繼續跑

90分pacer前面太快了 蠻雷的

好像聽說都會這樣子耶，因為我也沒跟過pacer ，但是我
的策略是用最省力的方式維持住4:10-4:20的速度，上坡
掉速沒差，然後利用麥帥二橋下坡重力加速就一路4:05開
到終點，其實能夠小破90也是漫賽的，但是這樣跑起來痛
苦期心理上會覺得比較短XD

我知道z大跟的是誰，因為我也跟著她跑

R大，一群人跟著他跑啊，痴漢列車

喘都喘死了吧，有浮木可以跟當然是最好了

Z大怎麼都可以站那麼前面 跟大會時間差好少
我大會慢了晶片2分鐘 一直趕路超車

D大不要亂神啦XD 醜照不想外揚

你裝備好齊全 看起來帥又年輕 帥翻了
你aeroswift 容易破嗎？

衣服用半年了目前還ok

現在是神人大會嗎哈哈XD

差一些 不在這邊 看你們跑都好鬥志 讚讚

哈哈哈畢竟你的姓不多 那我先刪掉了

謝謝Z大
你進步好快 我也要跟你學習學習
希望有天半馬也能進步到8字頭
但本大叔 年齡快要4字頭 希望還有機會達標

你的初半馬已經贏我去年初半馬十幾分鐘了，你比我強才
對

不要臉就可以擠到前面去了 我起點大概7秒後通過晶片
感應墊

我也練半年以上了 大家互相激勵 一起熱血進步
有你們這些熱心跑友分享 可以讓我們少走一些冤枉路
感謝啦

還是恭喜Z大成績達標 明年不用抽籤

真正熱心的是阿鵬才對 ，燃燒自己點亮他人，我只是繼
續傳承他的意志

D大，我43歲了，你還年輕！

@Ragnarok 跟您敬禮 我要繼續堅持下去

z大恭喜！！ 太神了 求課表 我這次差14秒破二 雖然
舊傷還沒好

謝謝Denny大，身體重要！馬場一直都在，我從9月底開始
週期化訓練後就有把每次訓練內容紀錄在excel表，你如
果要的話站內我email吧 我才跑90還是不要分享獻醜了

這樣方便管理週跑量跟微調質量課表

推