新手準備半馬請益 - 路跑 Road Running

Ida avatar
By Ida
at 2021-12-20T15:44

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報告一下台北半馬期末成績- 1:29:51
目前跑齡1y3m ，未來再請多多指教！謝謝大家～
https://i.imgur.com/7GQ563s.jpg
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Tags: 路跑

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2021-12-22T23:36
讚啦！等z大和330跑友之戰
Una avatar
By Una
at 2021-12-25T07:27
330退版了
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-27T15:18
可惜 不過恭喜Z大破90 恭喜恭喜
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-27T01:22
沒關係xd 我本來就跑自己的，謝囉！一起加油
Eden avatar
By Eden
at 2021-12-29T09:13
好強，像Z大看齊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-12-27T01:22
330退板了!?我錯過了什麼了?從昨天開始就一直在等他成績的
說
Christine avatar
By Christine
at 2021-12-29T09:13
唉呦 看來大大在我前後喔 我這次89:50
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-12-27T01:22
https://i.imgur.com/IkT30Z6.jpg
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2021-12-29T09:13
Chris大，成績也太近了，說不定我跟在你後面，感謝領
路XD
Madame avatar
By Madame
at 2021-12-27T01:22
好強，破90可能是我一輩子夢想
Erin avatar
By Erin
at 2021-12-29T09:13
你們為什麼都不等我？https://i.imgur.com/2gPx3oC.
jpg
James avatar
By James
at 2021-12-27T01:22
https://i.imgur.com/FVz7yJr.jpg
Erin avatar
By Erin
at 2021-12-29T09:13
猛
Carol avatar
By Carol
at 2021-12-27T01:22
這哪裡查？
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-29T09:13
破90好開心喔
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-12-27T01:22
破90真猛，可能是我明後年的目標了
Damian avatar
By Damian
at 2021-12-29T09:13
回DSB大，中華民國路跑協會網站上可以查詢
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-27T01:22
今年離90還有三分半 但覺得明年還是好難QQ
Belly avatar
By Belly
at 2021-12-29T09:13
Cuba大 試著跟著配速員試試機會會大一點唷
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2021-12-27T01:22
我是跑齡三個月，照著z大的分享，9月跑量40，10月11月輕
鬆跑跑量破百，36歲台北馬初半馬破二超開心，希望明年也
能進步到110內
Freda avatar
By Freda
at 2021-12-29T09:13
cuba應該是可以破90的吧 練跑10k都有45分
Edith avatar
By Edith
at 2021-12-27T01:22
謝謝z大 另外 半馬是不是沒名次？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2021-12-29T09:13
半馬有名次
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-27T01:22
gggccc大前10k好快 改不會跟著pacer吧
Doris avatar
By Doris
at 2021-12-29T09:13
謝謝各位大神建議 希望明年有機會
Olivia avatar
By Olivia
at 2021-12-27T01:22
回h大有 但是平時都只有練配速跑而已
Cara avatar
By Cara
at 2021-12-29T09:13
回Mum大，能幫助到別人比自己突破還開心～讚啦
Gary avatar
By Gary
at 2021-12-27T01:22
我本來有想跟著90pacers，無奈站太後面了，只能自己跑
跟找人跟，跟了女百傑好一段路，沿路上有兩個女生都跑
很穩 很厲害
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-29T09:13
z大是跟到比奧運那位女生嗎XD
Faithe avatar
By Faithe
at 2021-12-27T01:22
https://youtu.be/7Dgy5_ts8pM
我不知道是誰欸XD 但是背影很像她
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-12-29T09:13
她昨天不是在防府跑嗎XD
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-12-27T01:22
不過我在中山橋下坡就被她拉開了 直接放棄抓附近的人
繼續跑
Daniel avatar
By Daniel
at 2021-12-29T09:13
90分pacer前面太快了 蠻雷的
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-12-27T01:22
好像聽說都會這樣子耶，因為我也沒跟過pacer ，但是我
的策略是用最省力的方式維持住4:10-4:20的速度，上坡
掉速沒差，然後利用麥帥二橋下坡重力加速就一路4:05開
到終點，其實能夠小破90也是漫賽的，但是這樣跑起來痛
苦期心理上會覺得比較短XD
Elma avatar
By Elma
at 2021-12-29T09:13
我知道z大跟的是誰，因為我也跟著她跑
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-27T01:22
R大，一群人跟著他跑啊，痴漢列車
Zanna avatar
By Zanna
at 2021-12-29T09:13
喘都喘死了吧，有浮木可以跟當然是最好了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2021-12-27T01:22
Z大怎麼都可以站那麼前面 跟大會時間差好少
我大會慢了晶片2分鐘 一直趕路超車
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2021-12-29T09:13
D大不要亂神啦XD 醜照不想外揚
David avatar
By David
at 2021-12-27T01:22
你裝備好齊全 看起來帥又年輕 帥翻了
你aeroswift 容易破嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2021-12-29T09:13
衣服用半年了目前還ok
Necoo avatar
By Necoo
at 2021-12-27T01:22
現在是神人大會嗎哈哈XD
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2021-12-29T09:13
差一些 不在這邊 看你們跑都好鬥志 讚讚
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-12-27T01:22
哈哈哈畢竟你的姓不多 那我先刪掉了
Agatha avatar
By Agatha
at 2021-12-29T09:13
謝謝Z大
你進步好快 我也要跟你學習學習
希望有天半馬也能進步到8字頭
但本大叔 年齡快要4字頭 希望還有機會達標
Lydia avatar
By Lydia
at 2021-12-27T01:22
你的初半馬已經贏我去年初半馬十幾分鐘了，你比我強才
對
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-12-29T09:13
不要臉就可以擠到前面去了 我起點大概7秒後通過晶片
感應墊
Odelette avatar
By Odelette
at 2021-12-27T01:22
我也練半年以上了 大家互相激勵 一起熱血進步
有你們這些熱心跑友分享 可以讓我們少走一些冤枉路
感謝啦
Delia avatar
By Delia
at 2021-12-29T09:13
還是恭喜Z大成績達標 明年不用抽籤
Sarah avatar
By Sarah
at 2021-12-27T01:22
真正熱心的是阿鵬才對 ，燃燒自己點亮他人，我只是繼
續傳承他的意志
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-12-29T09:13
D大，我43歲了，你還年輕！
Iris avatar
By Iris
at 2021-12-27T01:22
@Ragnarok 跟您敬禮 我要繼續堅持下去
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-29T09:13
z大恭喜！！ 太神了 求課表 我這次差14秒破二 雖然
舊傷還沒好
Brianna avatar
By Brianna
at 2021-12-27T01:22
謝謝Denny大，身體重要！馬場一直都在，我從9月底開始
週期化訓練後就有把每次訓練內容紀錄在excel表，你如
果要的話站內我email吧 我才跑90還是不要分享獻醜了
Annie avatar
By Annie
at 2021-12-29T09:13
這樣方便管理週跑量跟微調質量課表
Bennie avatar
By Bennie
at 2021-12-27T01:22
推

兩場全馬之間的訓練與一些恢復的問題

Audriana avatar
By Audriana
at 2021-12-20T15:13
大家好 上個星期440完成了曾文馬 昨天424完成了故宮馬 皆因為前輩們的建議能夠讓我破個人pb 非常感謝大家 現在有幾個問題 因為在我買的書沒有很明確的說法 （又或許我程度未能理解） 所以再度請教大家 Q1.1/23有場全馬，請問這四個星期是要做個Q來增進跑步技術較好，或是維持輕鬆跑即可 ？ 背景：雖然昨 ...

台北馬查不到成績

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-12-20T13:45
昨天台北馬結束了 不知道各位跑友跑得如何 我同事-阿鵬 賽前跟我說他報名了這次的全馬 目標330完賽 還嘲笑我這個小嫩嫩只報半馬 好險昨天小破PB 今天早上要去查阿鵬跑得怎樣 成績查詢那邊卻找不到他的名字 請問各位版友有遇過這個情況嗎? 大會有可能會漏掉跑友的紀錄嗎? - ...

緊身褲、壓縮褲哪裡買？

Franklin avatar
By Franklin
at 2021-12-19T19:25
以前的緊身衣、緊身褲都是在摩曼頓買的， 最近天氣變冷了，跑步還是習慣穿緊身褲、 或是壓縮褲，上半身大概就是緊身衣，但是 最近跑了摩曼頓、詹士，發現幾乎都沒有賣 ，只有女款的。 現在大家都不穿緊身褲了嗎？ asics、nike網站上都有緊身衣、褲的樣式， 可是門市就是沒有賣？ 難道只能網路上買嗎 ...

台北馬風衣尺寸

Noah avatar
By Noah
at 2021-12-19T16:59
想要交換完賽風衣尺寸~ M換S (男生) 請問有人要交換嗎? 謝謝~ - ...

各位前輩們會有敬禮的習慣嗎？

Enid avatar
By Enid
at 2021-12-19T13:58
早上在家看著臺北馬的直播，看見近幾年越來越多人進入終點線後都會轉頭向敬禮，許多 人說是對場地、主辦方、工作人員又或者上天感謝。 不管是練跑或是比賽時，不知道前輩們也會有此習慣嗎？ 去年初馬參加臺北馬，跑在南京東路上迎面而來的加油聲其實心裡也是亂感動，一部分是 自己完成自己的目標，另一部分是身心已經很疲憊， ...