新手正手拍問題請教 - 桌球

引述《hihibaby999 (婊弟.....)》之銘言：
: 小弟超新手剛學桌球
: 最近在練習正手拍的動作
: 有球館的高手指點說，我的肩膀太用力
: 沒辦法放鬆，都是用手發力在擊球
: 而不是用腰去帶動
: 想請問要怎麼改掉讓手上臂部份放鬆
: 進而改成用腳步重心轉移，配合腰來發力

你的練習是右肩膀往上舉著,力往上發,球先彈桌再打出去.

以這個練習來看,教你的人目的在攻球,所以以下不考慮拉球的原理說明

此練習中球的性質,球在你面前時

1.不轉球 2.前進的動能很弱,能借的反作用力很少

1.不轉球:球不轉時板形向上,球就往上,板形向下,球就向下

所以拍面你約略向下就好,側身擊打正後方,手再帶到約左肩的位置

2.球不向前:要靠自己重心的向"前"發力,借不了力

所以你的腳要右後左前,才能由後往前發力

但是剛開始打球的控制力和手腕很難配合球的變化做調整,而且沒用到身體向前的移動

所以我猜想

你的球一開始會一直過不了網......

所以你身體就越來越往上抬(肩也下意識的頂著了)

我覺得不轉的球比起微帶點上旋的球難打,有一點上旋的球反而好借力

所以這個練習個人覺得

你已經達到一個目標,就是能打得到彈起來的球,眼睛跟得上,就算完成了

再這樣練下去,只怕你手腕,手肘,肩會更僵

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建議

練正手攻球可以找一個能攻對角30球的前輩或同好

按本校教練的說法,動作並沒有"標準動作",而是看你發力的方式合不合理

(依我現在的體會,是每一次的發力能銜接下一球的發力)

而不是看到球就用力打,不然會像我練了一年的定點,開始移位打左推右攻就死了(重練中)

1.左右腳請右後左前,而非影片中幾乎是平行步

2.重心是由右腳往"前"轉向左腳,再彈回

3.握拍是鬆的,如果你練球1小時後手心不會出汗......表示氣血不通,你握太硬了

(看比賽就可以看到選手一直去摸桌子擦汗,他們手甩的速度太驚人了)

4.請朋友正手攻穩定一點的球,別太快,

用擋的方式,你回球的動作不用太大,先感受手腕放鬆,能保持姿勢就好

,以及球撞到拍子咬到球的感覺(手硬的話,球一撞就彈走了)

5.重點中的重點:一定要盯著球,還有攻球是打球的後方位置(側面看是3點鐘方向)

6.右腳一蹬地,重心向前,小手臂自然的擺到左胸前,以手肘為支點

畫出一個小三角形的面積,手要鬆,才擺得快,這對以後能咬住(搓)球極重要,尤其

是起下旋,手的擺速要比轉速快,手要甩得快才搓得住球往前上(啊,還是講到拉球)

7.左腳蹬地還原

8.以上,左右腳是輪流發力,一個負責打,一個負責還原


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