新手慢跑狀況詢問 另外推薦慢跑鞋 - 路跑 Road Running

性別：男
身高：178
體重：79
每週跑步天數：4-5天
每次跑步距離or時間：6KM，40分鐘
跑步地點/地面：柏油.健身房慢跑機
足弓、足內翻程度：還沒去量測
其他特殊需求：美津濃或ASICS
以前有足底筋膜炎 希望鞋底能吸震 軟
預算：3000以內

大家好，我是慢跑新手
因前一陣子身體狀況差，所以就靠慢跑來調整
一開始從跑步機，跑不到五分鐘，就喘到跑不下去了。速度設定8.2
之後開始慢慢增拉長時間
目前經過兩個多月，速度8.7 ，時間40分鐘
一星期跑四休一和跑三休一，
在上個月開始加入室外慢跑，
一星期大概一到兩次 室外慢跑，
室外慢跑真的比跑步機還要來得累
最近跑步遇到一些問題，想請問各位前輩，

1.以前在室內慢跑腳都還好，某次在室外跑
後幾天，-兩隻腳中指-都有些疼，過幾天就黑指甲，目前中指指甲也都黑的，壓會痛，
但沒一開始那麼嚴重，請問，這是慢跑鞋不合腳的關係嗎？
https://i.imgur.com/osAenrz.jpg
https://i.imgur.com/uRAyYgz.jpg
我有打算要換鞋子，而也有腳底筋膜問題
但目前沒有很嚴重，只要不要穿太硬鞋底都沒問題，平時都穿軟底鞋子去降低腳底負擔，
能否請前輩推薦慢跑鞋款呢？

2.在每次慢跑剛開始的時候，大概跑到五分鐘左右，都會很喘，之前找尋文章，有人也有
遇到類似問題，推文也回說，這是新手的過渡期，跑久了就會好很多。也有說那段期間是
所謂無氧期，過那段期間就會好了
除了常常跑之外，有沒有其他方便能讓這個問題有效降低呢？
最近我有打算一星期加一次400公尺快速跑，跑個幾趟，看能不能強化心肺

在請問，高雄哪裡有做腳底測試的機器呢？
看到版友分享 有在ASICS和美津濃測過



--