新手上啥米好? - 有氧運動 Aerobics

By Oscar
at 2006-07-16T22:18

Table of Contents

→ iamsophie:想上的課很多，但時間不多，我很想知道有沒有什麼課適合 07/16 02:20

→ iamsophie:沒有基礎，但是可以消脂的，像之前爬文看到網友說要上 07/16 02:21

→ iamsophie:階梯之前先上HILO，可是又有人說bodystep適合新手上～～ 07/16 02:22

→ iamsophie:把我都弄糊塗了，而且大家把階梯說得好恐怖，我真怕我去 07/16 02:23

→ iamsophie:會不小心摔下來哩 07/16 02:24

→ iamsophie:而且～～HILO跟body step到底哪個簡單？我先前上hilo 07/16 02:25

→ iamsophie:覺得對我來說有點難～～ 07/16 02:26

雖然SOPHIE(這ID真淺顯易懂XD)主要想要消耗脂肪，
但是我想從什麼都不會，到要踏入有氧教室，
沒有人帶，真的需要一點勇氣。

大家現在都很厲害，
可是也曾經走過人雖然站在教室，
但心中卻充滿了誤入賊船，很想撞牆壁的路。

對完全沒上過課程的新手，
我覺得BODY系列都蠻適合的，
尤其是在新動作剛發表的時候，
基本上剛發表完的幾次課，應該會重複同一季的動作，
就可以趁這機會好好熟練。

推小白說的PUMP跟BALANCE(雖然這兩個不能燃脂 XD)

很多很多新手都會在教室外面觀望，
等到確定這堂課"好像"沒有很難，才偷偷摸摸進教室。
其實已經錯過了重要的熱身跟動作熟悉。

尤其是需要器材的課程，如PUMP、階梯，
不僅讓教練沒辦法事先提醒你動作的要點，
也可能造成別人的受傷哩。
事前準備好，主動跟教練說明你是第一次上課，
可以讓教練多注意你的動作，有好沒壞的啦!

另外幾乎每一個健身房都有分級，
一開始就選中級或高級的課程，當然會難到趴在地上囉。
選擇入門的課程上個一個月，
再慢慢加上中級的課程，慢慢累加，到後來就蝦蝦叫了!
像加州的課表就會標明

B → Beginner：入門
M → Multi-Level：適合各種程度
I → Intermediate：中級
A → Advanced：高級

除了級數以外，我建議的順序：

BODY系列(含飛輪)+靜態課程 → HI-LO → STEP
重點還是要看是否適合你的程度喔!

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我又在多話了 (貼膠帶)

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我自從吃了橘子以後，
頭腦就靈光了很多，每次考試都考一百分!
明顯的高了，人也壯了，自信心都回到我身邊了，呀～～～

橘子的分解過程：http://www.wretch.cc/blog/Sunkist

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