救生員訓練 - 游泳討論

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By Edith
at 2005-07-21T17:00

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我也來po我這一期的好了,不過才開始訓練兩天而已,內容有很多都是我憑當天

回來的印象po的,所以難免會有不太正確的地方,再請多多指教囉~~~~

我就從頭開始講好啦…

其實原本在六月份的時候,經由來來游泳池(台中大里)救生員的介紹,計畫去考救生員了,

只是後來因為要去畢旅的關係,差不多有一個禮拜的時間沒辦法接受訓練,所以只要作

罷;後來正逢彰化家的斜對面鄰居阿伯是救生教練,因此得知在7月17日到8月7日在彰

化體育場的健興游泳池有一期水協辦的救生員訓練班,嗯…這次就下次決心要參加了……

不過為了通過救生員訓練的入訓測驗(自由式一百,蛙式一百,男生五分鐘後游畢,女生

六分鐘),再加上阿伯一直的耳提面命說叫我一定要先去多多練習,不然到時候受訓時一

定會吃不消,而且自由式和蛙式的動作也都不對,一定要改,不然就連基本的入訓測驗

都過不了,因此就先開始晚上跟著阿伯去花壇的白沙灣游泳池先練習練習,先學一些基本

的救生員要學的東西……

『題外話』聽阿伯說彰化體育場的救生員訓練比較嚴格,再加上標準的游泳池(50公尺長,

200公分深),也就是踩不到地,累了沒辦法站著休息,只能一直的踩水,不然就是韻律

呼吸,所以跟一般的游泳池比較起來,在訓練的過程中會比較辛苦……;但是阿伯說體育

場出來的救生員都很“勇”,品質保證!!

我在白沙灣游了差不多快兩個星期的時間,原本第一次測時間,是5分30幾秒,哈…連入

訓的資格都沒有,直到最近再測一次時間,是4分40秒,將近快了一分鐘,嗯…果然還是

從根本來加強比較有明顯的效果嘛,再加上肺活量的增加,目前來說自由式和蛙式可以

說蠻得心應手的,入訓的資格應該也有了,我想最主要的就是撐過這三個禮拜的訓練囉。

到現在,除了變比較正常的自由式、蛙式之外,也稍微先學了一些救生員班會教的東西

,包括基本的救生四式,抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳,還有仰漂、踩水和潛水,

對我來說蠻有新鮮感的,只是第一次游抬頭捷好累,而且很喘,差不多游了快40公尺沒

就力,只好站在游泳池內休息,反而是其他的就像在休息一樣;還有側泳的剪刀式夾水

一開始真的還蠻不習慣的,有時候夾一夾就變蛙腳@@,可能就還不熟這種動作吧。

7月17日

今天是救生員入訓測驗,也算是訓練的第一天,原本這一期的救生員班是在彰化市

體育場受訓的,只是好巧不巧體育場游泳池的過濾器壞掉,沒辦法把池子裡的水過

濾乾淨,要修復似乎也沒那麼快,所以也好巧不巧的,改到我之前常常練習的白沙

灣游泳池來進行訓練,呵~,看來我還運氣蠻好的嘛,這也算是有地主優勢囉……

原本是五點集合的,但由於換場地的關係,於是要等一批人從體育場那過來後會合

,再一起進去測驗。

弄一弄,差不多六點時候,才開始進行測驗,這次測驗分成三個水道,一次五個人

下水,第一個水道一個,其他兩個水道兩個,左去右回,池邊分別站了五個教練負

責計時和紀錄成績,而在池邊的左側約站了差不多10個教練,每個教練間隔差不多

5公尺,我想主要也是在監視每個學員有沒有偷換姿勢游呀,還是游不到50公尺就

折返的(總不能有人用蝶式在那考的吧@@),而另一個目地的也是怕那些測驗的人

會溺水,在那做救人的準備(不過也才140公分深呀);大部分人都游很快,而且在

游自由式時水花超大的,不曉得他們倒底在趕什麼??測驗的時候,還沒下水的人

就在一旁看別人游,我是差不多倒數第7、8個下水吧,在池邊還看了一陣子,大部

分的人都是自由式不太標準,腳踢水和手划水的協調感都不是說很好,有些人換氣

時還把頭轉的很高(可能怕喝到水),速度來看雖然說應該是沒什麼太大問題,只是

看了會覺得姿勢的正確性似乎比速度重要……

測驗了差不多快50分鐘吧(我沒戴錶不清楚),就全部測驗完畢,然後就集合,要整

隊,之後就一一唱名,有通過測驗的就到一旁排隊伍,剩下的應該就是沒通過的;

大概有三十幾個人通過,而剩下約有大概十幾個人吧,隊伍排好後,我看到一旁沒

通過的人在聽一個教練在講話,只是有點遠沒聽到在說什麼,我猜應該是讓那些

有心的人也進來受訓吧;我排在第一排,我有聽到一個教練說:「那邊的人再加進

來會不會人太多呀??」。重點是另一個教練說:「沒差啦,三天內一定有人會走掉

的。」哦,其實我本來就早有耳聞了,我鄰居說只要熬過一個星期過後,大部分都

沒有什麼問題,熬不過的就退訓了,我想這就像我之前考研究所補習一樣吧,一開

始是有差不多快10個同學一起補,到最後卻也剩下三四個人,同樣的情形。

整理好隊伍後,我們這一班大概有50個人以上(排四班,一班超過10個),一開始教

練便給我們填寫切結書和學員資料表,之後就是一些簡單的集合、立正、對齊(感覺

有點像高職在上軍訓課),還有連續報數,編學號,成講話隊型…等等的;等事情都

弄的差不多了之後,就是總教練來勉勵我們,說明一些在這三個星期應該要注意的

事情,同時也介紹本期的期數,還有其他的教練。

我們這一期有一個總教練,四個副總教練(簡稱副總),教練團有十三個教練,十二

個管理教練,而每天的課程大部分是由三個授課教練和三個值星教練(示範教練)來

擔任,教練之間都會用輪流的方式來上課;之外也由總教練團們選出學員長、副學

員長、財務長、總務長,負責班上的事務等等的。

差不多八點半的時候,今天就結束了。

7月18日

因為海棠颱風來,所以第一天的練習就暫停一次了。

7月19日

今天,第一次訓練,也是在白沙灣游泳池,一開始免不了就是總教練點名、整隊、

熱身;今天的課程就是基本的救生四式教學,抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰泳,

先由教練講解這四式的動作和重點要領之後,再由示範教練示範動作,抬頭捷和抬

頭蛙都是用來尋找溺者、直視溺者,而側泳和基本仰泳就是在拖人,之後就開始

下水實際操作,不過一開始是先抬頭捷、抬頭蛙各25公尺,游完後在池中聽教練講

剛剛姿勢的缺點呀動作等等的。游了差不多200公尺後,再換側泳和基本仰泳,大部

分的人抬頭捷和抬頭蛙都沒什麼太大的問題,要挑毛病的話應該就是都沒有稍微讓

身體漂一下再繼續作下一個動作,就是一直游一直游…。側泳和基本仰泳的話大家

就都游的不是很好,因為畢竟是新的游法還不熟悉,側泳較困難的部分應該是在兩

隻腳反剪(收腳,右腳往前跨,剪腳)的動作和雙手推水動作節奏沒辦法配合;而基

本仰泳其實游起來很輕鬆又很快的,可能是因為沒學過仰漂的關係,身體一緊張就

沈下去了,之後就喝水喝的兇,嗯…如果能夠大臂划手和蛙腳同時作划水和踢水的

動作時,其實就不太會沈下去,還可以往前推進。今天就一直練習救生四式,如果

我沒有先多練一個星期多來,可能我也會覺得很辛苦、很累吧,這四式游25公尺其

實沒什麼感覺,因為我之前練習就已經開始游一個循環了(各式50公尺),不過多練

習反而可以游的更輕鬆、更自然;差不多九點十幾分的時候就結束了。

7月20日

今天終於到彰化體育場的健興游泳池了,教練一直跟我們說在這裡訓練才是幸福的

= =+(50公尺長標準池、池邊180公分深、池中間200公分深),呵…果然是幸福的@@,

由於颱風剛走的關係,雖然沒有下雨,但是在室外溫度還是微稍涼涼的,風吹來只

穿游衣還是冷呀,因為今天天氣陰陰的,所以室外池沒有太陽的照射,池水也是冷

冷的,裡面倒是有不少被風吹落的樹葉;今天也有所謂的晚餐和宵夜了,只是晚餐

真的很容易就會吃飽…(喝水),一開始就救生四式25公尺,抬頭捷,25公尺換抬頭

蛙,之後上岸,等所有人游完後,再下水,側泳25公尺,基本仰泳25公尺,如此循

環;今天的份量雖然多了一點,不過我還是駕輕就熟,只是一換到健興池,大家就

開始沒有方向感的亂游了@@,不是踢到別人,就是被別人踢到,不然就是在游的

時候有人一撥水,一個水波就直接往臉上打來,鼻子進水就嗆到啦,覺得這個比較

痛苦一點而已,喝水倒是沒有,差不多快一個小時,晚餐就吃完了。

今天的課程有踩水、水母漂、仰漂、抽筋處理自解、韻律呼吸;踩水也叫做立泳,

就是站著游泳,這是最基本最基本的自救法之一,頭出水面,兩手在胸前來回撥

水,而踩水又有分四種,打蛋式踩水、蛙式踩水、剪式踩水和腳踏式踩水四種,不過

說實在話打蛋式踩水我怎麼弄腳就是沒辦法像打蛋那樣子,我較習慣的是蛙式踩

水,之前也有稍微練習過(在白沙灣),在深池子裡面反而比較容易踩水,腳不用踢

很開,腳下的水多自然浮力也大(不過我想重點應該是不踩水就等著沈下去吧@@)。

水母漂、抽筋處理自解和韻律呼吸也都還ok,現在唯一較不行的就仰漂吧,仰漂有

垂直漂、大字漂和一字漂三種,垂直漂還勉強可以,會怕一直漂來漂去的,和被旁

邊的人踩水弄到鼻子進水;而大字漂和一字漂就剛躺下去時就慢慢的沈下去了,而

且是從腳的地方沈下去,然後鼻子就進水…><,之後就又趕快的踩水和調節呼吸,

再試著去仰漂,結果沒幾次能成功,反正只會一直被水嗆到,對仰漂這項還蠻不行

的,看來要多多練習了。後來就吃宵夜啦,吃宵夜就比較沒什麼,只是靠池邊的那

一班,都游一游就跑去拉池邊…@@,一旁的教練都會說:「不要當壁虎啦!!」盡量

就一次游到底,呵…壁虎這個形容詞還蠻好笑的。後來總教練晚點名後,副總請我

全班吃點心,肉包兩顆,領完後就各自回家了。

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Tags: 游泳

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2005-07-22T19:32
每個受過救生訓練的人都會很懷念那段時光 加油
Edith avatar
By Edith
at 2005-07-24T21:14
好傢伙~~~~果然夠操~~~~最近在努力能通過測試說!
Wallis avatar
By Wallis
at 2005-07-28T03:35
真好 我都沒吃過教練的點心
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By Connor
at 2005-07-31T02:00
期待ing!能像寫日記般繼續寫下去嗎?

心酸的救生員訓練-part5

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By Anonymous
at 2005-07-18T00:25
今天是禮拜天~~救生訓練是最累的時後~ 因為早上八點就集合了! 下午五點才能走 雖然中午以後颱風來了~風大雨大 可是教練死不放人 並且強調明天不管風雨多大 一樣要操~否則課上不完 今天教練開始下重藥了:~ 一大早集合完就要我們游400m的救生四式 一下水~~天吶~~水怎麼那麼冷那麼冷~~~~冷到發抖:~ 不 ...

心酸的救生員訓練-part4

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2005-07-17T01:10
本來想睡了~ 可是想到今天忘記來po心得了 雖然明天早上八點要集合 可是還是爬起來寫一下今天的心得吧 不然明天又有新的故事 我怕會搞混-.- 話說今天是週六~ 救生員班中午一點半集合-.- 天吶~~那麼曬~~~曬死我了ㄌㄟ 還好為了這個救生訓 我砸了大筆的錢買秘密武器~~ 就是全身式的水母衣 嘿嘿~ 不過對 ...

游泳後肌肉的問題

Robert avatar
By Robert
at 2005-07-12T21:56
※ 引述《aoishingo (思念)》之銘言: : 今天游了1小時 : 發現 右手 腋下延伸到肩膀的地方 : 右後方腹部 : 會酸痛 : 其他地方都不會 : 請問 這原因是... 酸痛的原因有兩種 一種是乳酸的堆積 這種感覺就好像是爬樓梯爬很久兩隻腳會有酸酸腿軟的感覺 但是這種酸痛會再運動兩 ...

請問在哪可以找到教游泳的影片?

Mia avatar
By Mia
at 2005-07-10T14:28
※ 引述《zxccxzzxccxz (心機翔)》之銘言: : 請問在哪可以找到教游泳的影片? : 我說設專業滴喔 : 不是教初學者....而是要練速度...練校隊用的 : 網路上有嗎 : 謝謝各為大大 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/h1swim/ 參考看看吧...^^ ...

想請問大家都怎麼游到25m的

Jack avatar
By Jack
at 2005-06-27T21:24
我原本連一半都游不到 後來經過同學緊急惡補後 短短三四天的時間 就讓我達成潛泳25M 而且原本潛不到一半 就覺得完全沒有氣 感覺快死掉的我 竟然會覺得25M一下就游到了 同學教我的技巧可分成下面三項如下 (註: 以下潛泳為 橫越寬25M的標準池 ) 1. 出發時用力蹬牆 出發前 先做兩三個韻律呼 ...