改變新跑法? - 路跑 Road Running

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By Steve
at 2013-02-02T14:59

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我原本都是用腳跟先著地這種跑法
但造成腳跟長期的疼痛。好像就是所謂的足底筋膜炎吧!
常常早上起床完全無法下床
非常痛

之前看了人家推薦徐國峰的影片
他教姿勢。怎麼抬腿前進這樣。
那我也就依照他的方式下去學習

但剛開始改變姿勢用前中外側腳掌先著地方式下去跑。
速度是有比較快。
但跑不久小腿肌肉。跟扁平足那一塊內側的肌肉非常痠。

是比較不會累。但是腿就會受不了
比平常死撐著跑的三分之二不到。
隔天就整個腳掌鐵腿了。
感覺很像是墊腳在跑的fu...

我也不知道我姿勢到底正不正確。

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Tags: 路跑

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2013-02-05T18:50
先減量~~~隨腿和腳強壯而加量~
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By Vanessa
at 2013-02-08T22:41
知道姿勢跑法為什麼不容易受傷嗎？ 肌力沒了就跑不動了XD
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-02-12T02:32
樓上讚 XDD
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By Sierra Rose
at 2013-02-15T06:23
自跑步以來，小腿從沒酸過，只酸過大腿~~
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-02-18T10:14
剛改變姿勢時小腿很酸 撐過就無敵了(個人經驗)
Una avatar
By Una
at 2013-02-21T14:05
可以先跑慢些啊 我腳掌不會鐵腿 而小腿適應的時間約2星期
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-02-24T17:56
知道赤腳跑為什麼不容易受傷嗎?肌力沒了腳底麻了腳皮痛了就跑不動了 XD

2013-02-01礁溪溫泉櫻花馬試跑團練

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By Dinah
at 2013-02-02T12:24
照片連結(共758張照片)： http://0rz.tw/S1uDX 本日最經典吸晴照片之一！這張有成為礁溪馬LOGO的潛力~XD http://0rz.tw/xVJ9C 1.大致上都有沿途拍到尾，所以適合當勘查路線的參考。 2.這條路線絕對比櫻花馬難度高上許多，雙峰路線就已經夠嗆了，更何況這場比賽 ...

endomondo的路線可否分享在fb

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-02-02T11:52
最近開始練習慢跑 就挑了這個app來記錄慢跑的路線、距離及時間 不過在分享到臉書的時候 發現了一個怪問題 現在好像是要到web自行點取記錄 使那筆記錄可以分享到臉書 但是它只有數字的紀錄... 可不可以連地圖都一併分享在動態時報上咧？ 我google了好久，但是都沒找到... - ...

runkeeper能夠補波上fb嗎?

Mary avatar
By Mary
at 2013-02-02T11:21
如題... 想說要潑上去記錄一下的，結果因太餓竟然直接儲存沒有潑上fb 請問還有機會補發嗎?? andgt;and#34;andlt; 試了一下都沒找到捏，不知道有沒有人有相關經驗 感恩... -- - ...

2013「挑戰北橫 漫步棲蘭山」林蔭路跑

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-02-01T23:54
好像沒什麼人在討論這場 因為太馬之後傷風感冒了一個禮拜 復跑又小拉傷 然後11、12月就整個有點荒廢 ||| 而且常被前輩說比賽經驗太少 (所費不貲 還要搶名額 想到就懶!!) 但為了定目標 還是來報個比賽吧~ 本來想挑戰南橫超馬50K 不過不敢越級打怪 (而且想到的時候已經滿了...) 又不想跟 ...

跑到起水泡...是鞋子的問題嗎??

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-02-01T14:26
起水泡的點是在右腳掌的前內側邊緣 跑約15~20分鐘左右會很明顯感覺該地方受力時會開始有下陷感 然後很明顯在摩擦....(但左腳不會) 摩擦的感覺很像鞋墊邊緣跟腳在摩擦 不知道是不是剛好拿到不良品 還是鞋子大小/設計問題?? (從Mizuno寬腳版29號換成Wave rider 15代28.5號) 新買時 ...