2013-02-01礁溪溫泉櫻花馬試跑團練 - 路跑 Road Running

照片連結(共758張照片)：
http://0rz.tw/S1uDX

本日最經典吸晴照片之一！這張有成為礁溪馬LOGO的潛力~XD
http://0rz.tw/xVJ9C


1.大致上都有沿途拍到尾，所以適合當勘查路線的參考。
2.這條路線絕對比櫻花馬難度高上許多，雙峰路線就已經夠嗆了，更何況這場比賽
還是"三峰路線"，想來報名的人一定要做好心理準備&足夠訓練才行。
(初馬需特別注意！)
3.五月比賽時的天氣絕對會比現在熱，做好防曬功課是必備課題。
4.GPS軌跡&海拔起伏連結如下：
http://www.marathonsworld.com/app/trainingDailyDetail.php?recordId=258604
5.照片如有需要，請自行分享或下載，謝謝。
6.還有照片也麻煩大家幫忙TAG(標註)一下，謝謝，感恩^^

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團練心得

早上搭6:42分的火車前往礁溪火車站參加團練，起步後突然間感覺"便意"來襲，
幸好在市區找到小7解決燃眉之急，不然在山區可能就要就地解決了。也謝謝
永慢的奇奇大哥於此時等我，我才來得及跟上大家的腳步，真的是很感謝啦~

進入山路後的前半程坡度沒想像中的陡，加上大家都跑沒4km就補給一次，
而且在水站停留的時間是越來越久，真的是超歡樂的，害我們完全忘記後面
還有一大段的距離要跑，雖然依依不捨，不過還是得忍痛離開那可以吃到飽、
喝到飽的水站。跑到淡江大學此時有地方媒體宜蘭新聞專程前來採訪，看來
今明兩天應該可以期盼看到我們自己上電視的畫面吧！

繼續上攻櫻花陵園，此段開始覺得坡度似乎變陡了、加上晴空萬里太陽無情
的曝曬，只好在水站不停的補充舒跑水分等等，不然可能會缺水中暑而導致
熱衰竭吧~從櫻花陵園折返後就慢慢的跑下去，經過來時路的路口後，知道
等等要下攻到第二折返點然後再爬上來4公里，心裡本來已經覺得有點不妙，
果然這陡下坡一路下去跑得的確是很爽，但是等等折返後就一定會哀鴻遍野，
果然折返後爬上去根本跟爬天堂路時的痛苦有得拼，沿途也四處張望是否有
後面的跑者跑下來，不過很遺憾的後面的跑友們果然沒跑這段陡下陡上坡就
提前下山了，真的是超詐的~害我變成真正的後段班墊底組，超級不公平的
啦！~>_<~

回到交叉路口，跑下去到佛光大學後，本來以為就這樣一路下坡跑回去了。
沒想到工作人員告知居然還有個第三折返點的爬坡，就是要跑到佛光大學校區
最裡面再折返啦~才剛踏進佛光大學的大門，就遇到mindy折返跑回來並留下
一句話：「佛光大學校園好大.....」的確，一路跑走拍照，就是看不到盡頭，
後來經過跑友告知說跑到籃球場就可以折返了，那裡也是校園的盡頭，便在
此處折返，下坡就慢慢的滾回去。

回到最後一個交叉口補給站時，確定自己跟另一位大哥是後段班的墊底二人組
後，兩人便一同配速慢慢的滾下去，而最後的這幾公里自己的狀況依舊良好，
絲毫沒有抽筋鐵腿的跡象，原先受傷的地方感覺也很ok沒跟我抗議，看來傷勢
應該已經完全康復了，下週起應該可以恢復正常練習囉~^^

休息片刻大夥便去附近公所經營的溫泉區泡溫泉(本次團練免費)。跑完這趟
礁溪溫泉馬試跑團練後，大家都一致認為這場絕對比櫻花馬還硬，加上五月份
宜蘭天氣爆熱，想參加這場比賽的人一定要好好練跑山路，不然可是會跑得很
痛苦的唷~@@

※ 編輯: kevenytu 來自: 203.73.50.6 (02/02 12:31)