改善體質慢跑 - 路跑 Road Running

大家好 小弟第一次再本版詢問


醫生說改善過敏可以用運動來調適體質

由於本人不會什麼運動，就想說來慢跑好了




如果說單純慢跑，

大概要跑多少公尺???或多久時間才能達到運動(改善體質)的作用呢??
中間過程，如果累了停下來走，在持續跑，會達到運動的效果嗎??

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