換穿五趾鞋練跑後,腳背疼痛不止 - 路跑 Road Running

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By Lauren
at 2013-11-11T15:33

Table of Contents

性別:男
身高:160
體重:62
每週跑步天數:3~4天
每次跑步距離or時間:4~6km
跑步地點/地面:中正紀念堂
距離用餐時間? 晚飯後兩小時
是否有做暖身?暖身時間、方式? 有,15分鐘活動關節
是否有做收操?收操時間、方式? 有,20分鐘從頭到腳拉筋操
疼痛部位?請形容一下您的疼痛?

原本穿跑鞋跑步,跑6km都不會有疼痛,但因跑步聲太大擔心傷膝蓋,改換穿五趾鞋。
換穿五趾鞋後,第一周僅有走路,適應鞋子,
有些許的趾頭、小腿痠痛,但過兩天就好了。
開始練跑後,第一天跑2K還不成問題,當周跑第二次2K後,右腳背中段就開始疼痛。
原本以為是肌力不足的疼痛,就休息恢復。但至今一周,都沒有好轉。
而網路上關於跑步的運動傷害都是提到膝蓋、腳底的部分,並沒有看到關於腳背的問題。
想來請教各位跑友。

是否有服用藥物或營養補給品(如:Move free、維骨力)?否

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Tags: 路跑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-11-12T01:46
是從腳底或腳內層的肉透上來的痛嗎?還是腳背光是用手壓就會痛?
Rae avatar
By Rae
at 2013-11-12T11:59
這狀況我之前也有過,如果你跟我一樣是腳背往上提就會疼痛
Rae avatar
By Rae
at 2013-11-12T22:12
可能是脛前肌太過緊繃會受傷,而造成的延伸性疼痛.
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-11-13T08:25
不過聲音很大代表腳著地的力道很大,如果沒改善的話換鞋子我想問題還是會存在,等腳好之後改善一下吧~!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-13T18:38
按摩或者用痠痛貼布放鬆脛前肌就會改善,但可以的話,還是
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By Kama
at 2013-11-14T04:51
去看個醫生吧。我個人是看中醫,針灸過後就好很多了:P
Robert avatar
By Robert
at 2013-11-14T15:04
因為你沒有練赤腳跑步 先當休閒鞋穿著走3個月再穿來跑吧
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By Elvira
at 2013-11-15T01:18
更換跑姿本來就會有轉換期,可能你相關的肌力太弱了
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-11-15T11:31
我第一次穿五指鞋跑了大概2K,小腿(阿基里斯腱?)整整痛了兩
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By Puput
at 2013-11-15T21:44
個多禮拜,也是建議先從走路、散步開始適應,不要躁進。
Carol avatar
By Carol
at 2013-11-16T07:57
我有類似「慘痛」經驗,剛開始穿五趾鞋也發生右腳背爆掉
Edith avatar
By Edith
at 2013-11-16T18:10
因為有點墊腳尖跑,休息幾天也去看中醫針炙都沒用,
Lily avatar
By Lily
at 2013-11-17T04:23
XXXXXX總之只能靠休息了
Frederic avatar
By Frederic
at 2013-11-17T14:36
會好的,坦白說,因為受這次傷讓我更注意觀察自己
Cara avatar
By Cara
at 2013-11-18T00:49
不會拼命強迫自己,總是要留住青山
Andy avatar
By Andy
at 2013-11-18T11:02
whface說的應該是比目魚肌
Noah avatar
By Noah
at 2013-11-18T21:15
更換跑姿本來就會有轉換 http://yaxiv.com

高雄馬還會釋出名額嗎?

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By Quintina
at 2013-11-11T15:25
去年有搶到 今年比去年更快秒殺 我沒有報到啊 記得去年後來有開放500名額 今年會有嗎 如果有的話 是否會在官網公告 還是在跑者廣場呢?? - ...

練習四個月之初全馬

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-11T14:55
在七月之前跑步都是比較玩票的心態性質,比較積極練習大概是起於七月初的時候 不過那時候的心態單純只是想要降體脂 雖然體脂不是說很高,體重大約在70~72之間(高176) 不過因為有在健身,總是希望體脂可以在低一點(只有練上半身,腿沒練) 在七月之前大約是一個月跑1、2次5~6公里(就十八尖山一圈) 會 ...

台灣米倉田中馬拉松(超半馬組)

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By Liam
at 2013-11-11T12:42
圖(50張)都放在馬拉松世界,文末有連結縮址。 ==================================================== 接近起點時,看到好多台BMW的車,應該都是前導車吧! 這時候起點人山人海,而且有很多來加油的民眾,GJ! 之前有跟跑跑部相約在初馬獎區,所以就直接過去 ...

2014南科馬拉松開始報名囉!

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By Edwina
at 2013-11-11T11:54
http://w3.stsipa.gov.tw/guide/marathon/index.html 明年三月在台南市,原本想跑古都馬的,但是今年的經驗實在太誇張只好不列入考慮 南科馬有星光馬團隊的加持應該值得期待! - ...

緊身褲(非壓縮褲)與有丹數內搭的差別

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By Kristin
at 2013-11-11T10:28
小弟最近完成了生平第一次的人生初半馬真的很感動 但是跑一跑發現真的會很冷,加上會燒檔 於是便開始有想要穿穿看緊身褲的念頭 但是發現貴桑桑阿~! 我想壓縮褲之類的褲子也許真的有特殊的設計,所以這麼貴 但是要是只是單純有壓力設計的緊身褲 我想也許女生用的有丹數的內搭襪CP值似乎很高?! 我想如果是找 ...