換氣的問題 - 游泳討論

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By Annie
at 2013-06-11T21:18

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小弟只是個初學者

在這之前都是慢跑 一週約兩三天

大致都會跑個8公里或10公里 速度約每公里5分多跑完

體力及肺活量或許不一定很好但應該也在正常人的範圍內

最近嘗試游泳(自由式)

我大致上會踢水 用大腿去帶動像鞭子一樣

也大致上會划水 就手掌划大拇指策進水



但問題就是越換越沒氣.... 常常游不到25公尺....就得停下來

怎們跟我跑步比起來需那們多 = =

想請教版友們 換氣呼吸的感覺到底是怎樣?

像跑步我就兩吸一吐的頻率

游自由式是怎樣呢?

1.吐空氣的拿捏 在水中把空氣吐完再換氣嗎? 這樣不會更累?

2.換氣的頻率是?滑水時 划一次換一次這樣嗎? 還是"慢慢吐"到沒氣時 再換氣?


還請版友們指點 謝謝~

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Tags: 游泳

All Comments

Jake avatar
By Jake
at 2013-06-12T06:57
教練說出水面前一次吐光，魚式光碟說慢慢吐
Oscar avatar
By Oscar
at 2013-06-15T22:43
所以是一次吐光還慢慢吐 @@?
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-06-20T21:52
帶呼吸管*誤*
Kama avatar
By Kama
at 2013-06-23T19:58
如果游得很用力、很急~那氧氣自然很快就不夠用~如果是這樣
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-24T21:44
試著游慢一點~慢慢感受自然換氣~而不是刻意換氣...
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-06-26T22:45
試著頭先轉手再動，教練說不然新手很容易換不到氣
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-07-01T05:20
划三次換一次比較好 因為換氣時注意力會從手移開
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-07-01T20:04
讓一側的手部動作忽視掉
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-07-06T18:14
可以先試著慢慢划看看 讓雙手的動作更流暢 也比較不會
Iris avatar
By Iris
at 2013-07-07T17:12
一下子就喘不過氣
Elma avatar
By Elma
at 2013-07-11T14:43
感謝各位版友建議 除了呼吸管之外 我都會試看看 謝謝
Ethan avatar
By Ethan
at 2013-07-12T03:15
對了 有本書叫 在水裡自由練功
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-07-13T01:31
推一下樓上的建議　真的很實用!!!
William avatar
By William
at 2013-07-17T22:16
我可以游兩千多不停，但我跑不了兩千XD
因為我從來不跑步..應該都是習慣問題
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-20T15:15
我也覺得是習慣問題 我是天天游一小時(不停) 之前剛開
Mary avatar
By Mary
at 2013-07-22T00:07
始練跑步的時候 第一次跑8km(6分速) 跑完都覺得快掛了
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-07-26T01:30
慢慢游、準備換氣前一次吐光才換氣，這樣就會換到比較多氧
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-07-26T17:08
，我之前游也是累得半死，又游不到25M，把划手速度放慢、學
著出水前吐氣，現在就可以輕鬆游25m了~ 跟跑步影響不大 (我
也有在路跑)
Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-29T08:22
感覺我照你們的建議 我也可以變得游來游去輕鬆遊的樣子了
Franklin avatar
By Franklin
at 2013-08-02T15:32
(信心大增)
Regina avatar
By Regina
at 2013-08-06T07:46
●●●●換氣不要靠轉頭。換氣是靠上半身的旋轉。
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By Cara
at 2013-08-10T15:31
吸不到氣：一、閉氣太久。二、氣未完全吐光。三、其它1%
Kama avatar
By Kama
at 2013-08-10T21:42
換氣時，前方手繼續往前，不要掉下來。甚會耳貼。
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By Odelette
at 2013-08-14T15:43
換氣邊的肩膀會露出水面。俗話說→轉很大！靠腰、打水平衡
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By Frederica
at 2013-08-18T00:28
除了樓上各位說的技巧外，還要就是要常練習，我當初也是
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-08-19T17:56
游個50m就很喘，這一個多月幾乎每天下水，能游1k以上囉
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By Adele
at 2013-08-20T03:40
千萬不要以為跑步時的肺活量和游泳時的肺活量可以相提並論
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By Frederic
at 2013-08-21T16:22
陸上有練過肺活量是有差的 一次可以進比較多空氣
Leila avatar
By Leila
at 2013-08-26T14:39
我覺得游完後跑步呼吸很順暢，整個超通順..
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-08-30T00:48
但跑完再游感覺又不一樣了
Lydia avatar
By Lydia
at 2013-08-30T12:05
要不要先練一下韻律呼吸，養成出水吸氣水裡吐氣的習慣？
Liam avatar
By Liam
at 2013-09-02T03:20
另外初學者可以先用單手扶浮板，另一手划手練換氣動作
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-09-05T09:06
一般正常呼吸在吸吐之間約是1:2，大概划手三到四下換氣
Leila avatar
By Leila
at 2013-09-07T01:15
真的謝謝各位的建議 我發現慢慢划 有差! 比較沒那們喘
Michael avatar
By Michael
at 2013-09-10T03:50
跟跑步比起來感覺就是 跑百米跟馬拉松跑法的差別
韻律呼吸我大概會 以前學生時代蠻常用的 ^^"

骨頭有卡卡的感覺

Dinah avatar
By Dinah
at 2013-06-11T12:19
最近游泳 覺得一邊的肩關節很怪 在陸上試看看左右手的大臂繞環 一邊就很順 另一邊的肩關節有 在磨 稍微卡卡的 感覺 這樣是有些轉起來不順是不正常的嗎 平常不會痛或是有異狀 有辦法變好嗎 -- 這周是世界好友周，如果你愿意， 請把這條信息發給你所有的好朋友。 也包括我。看有 多少人會回發給你! 世界好友周 ...

嘉義大學蘭潭校區游泳池開放至月底

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By Queena
at 2013-06-11T10:02
目前嘉義大學蘭潭校區五十米標準池開放到月底 昨天去游人不多 游起來很舒服 建議不想人擠人可以考慮 票價80元 開放時間昨天是星期一好像開到八點 六日衣照之前印象可能到七點 - ...

請問紅十字會與水上救生協會救生員班差異

Harry avatar
By Harry
at 2013-06-10T22:02
※ 引述《cord (海派甜心)》之銘言： : 二個大同小異 考救生至少要準備6000以上 : 結訓後 要當救生員還要再考 體委會的 : 都要換照 如果過期沒太久 交錢還可以續 超過太久沒換 : 就要重新受訓 : ※ 引述《zhiyue (Sometime)》之銘言： : : 　各位版友好 : : 　 : : ...

怎麼拍水底下的動作阿?

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-06-10T18:26
好奇問一下， 之前水底下游泳動作的影片，是怎麼拍出來的啊？ 是用哪款相機，還是手機？ 還是普通相機或手機，再加上什麼東西呢？ 謝謝 - ...

先游快還是先游久

Donna avatar
By Donna
at 2013-06-10T14:25
小弟雖然會三式 但已經很久沒游了 前幾天去游泳 游得很吃力 長泳頂多游500m 衝刺也25m就沒力了 而且還不是很快 原本想先求久再求快 但是9月中要參加公司辦的比賽 所以很猶豫 到底要不要先練衝刺 還是同時 一天游久一天游快?? - ...